Byddwch chi'n mwynhau'r afal wych hwn. Mae croeso i chi ddyblu'r rysáit crisp anaflod hwn a'i goginio mewn sosban beic sgwâr 8 modfedd neu ddysgl pobi ar gyfer pedwar. Neu ei raddio hyd yn oed yn fwy am fwy o fwyta pobi a dorf. Gall yr afalau a'r gymysgedd brig hefyd gael eu rhannu ymhlith ramekins ar gyfer darnau un-weini. Addaswch yr amser pobi yn unol â hynny wrth ddefnyddio panen llai neu fwy.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 chwpan o afalau (wedi'u plicio, eu coredio a'u sleisio)
- 1/2 cwpan siwgr brown ysgafn (wedi'i becynnu'n fanwl)
- 1/4 o flawd cwbl cwpan
- 1/4 cwpan o geirch gyflym (neu geirch rholio hen-ffasiwn)
- 1/2 llwy de sinamon tir
- 1/4 llwy de y cnau nutmeg
- 3 llwy fwrdd o fenyn (wedi'i feddalu)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch afalau mewn badell lwyth 9-wrth-5-by-3-modfedd.
- Cyfunwch siwgr brown, blawd, ceirch, sinamon, cnwd cnau, a menyn meddal.
- Cymysgwch hyd yn ddrwg; chwistrellu dros afalau.
- Pobwch mewn 350 F cynhesu am oddeutu 30 munud, neu hyd nes y bydd yr afalau yn dendr ac yn brin iawn yn frown. Gweini'n gynnes gydag hufen iâ neu lipio'r gorau.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 470 |
| Cyfanswm Fat | 17 g |
| Braster Dirlawn | 8 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodiwm | 483 mg |
| Carbohydradau | 77 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 5 g |