Rysáit salsa melysog a mango hawdd, wedi'i wneud gyda'r cynhwysion salsa sylfaenol ac angenrheidiol: garlleg, cilantro ffres, sudd calch a chyffwrdd o halen a phupur. Mae blas melys y mangos a'r chwlaganog yn cyfuno â nionod a garlleg yn y rysáit salsa cartref hawdd hwn ar gyfer blas gwyn unigryw a ffres pan fo'r chwistrellau yn y tymor.
Rhowch gynnig ar y salsa ffrwythau ffres hwn gyda sglodion ar gyfer byrbryd ysgafn, neu, ychwanegu eich salsa mwdog a mango i burrito llysiau neu tacos llysieuol am doriad anarferol.
Mae'r rysáit hawdd hwn o salsa mango hefyd yn rysáit bwyd feganen amrwd sy'n addas ar gyfer y rhai sydd â diet bwyd amrwd, ac, heb ddim mwy na mangos ffres a chwenog, garlleg, calch a cilantro, mae hyn hefyd yn rysáit di-glwten sy'n addas i unrhyw un sydd â alergeddau gwenith. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau salsa, mae hefyd yn isel iawn mewn calorïau a bron yn rhydd o fraster.
Os ydych chi'n hoffi'r rysáit salsa mango hwn, a salsas ffrwythau yn gyffredinol, efallai yr hoffech chi roi cynnig ar y salsa ffricot hawdd ffres hwn, neu ceisiwch y rysáit salsa hwn o ddu du a phîn-afal ar gyfer rhywbeth sy'n wahanol iawn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 mangos, wedi'u plicio a'u torri
- 2 frawdogen ffres, wedi'u plicio a'u torri
- 1 winwnsyn melys maint canolig
- 1 tomato canolig, wedi'i dicio (dewisol)
- 2 ewin garlleg, wedi'i glustio'n fân
- 2 llwy fwrdd cilantro ffres wedi'i dorri
- sudd un calch
- dashiwch halen a phupur
Sut i'w Gwneud
Cyfuno'r holl gynhwysion ac oeri. Os oes gennych brosesydd bwyd, gallwch chi brosesu'r holl gynhwysion mewn darnau, yn hytrach na dyfrio a thorri.
Chill cyn gwasanaethu. Blaswch, ac ychwanegu ychydig yn fwy o halen a phupur, calch, neu cilantro i flasu.
Mae'n gwneud pedwar gwasanaeth o salsa mango.
Gwybodaeth maethol salsa Mango, fesul gwasanaeth:
Calorïau fesul gwasanaeth: 105
Braster: 0.5 g
Fitamin A: 25%, Fitamin C: 64%, Calsiwm: 3%, Haearn: 2%
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 186 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 56 mg |
| Carbohydradau | 45 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 5 g |