Mae Chili yn bryd perffaith i'w wneud yn y popty araf. Mae mor syml a gallwch chi daflu dim ond unrhyw fath o ffa neu lysiau yr hoffech ei gael. Mae reis gwyllt yn ychwanegiad gwych i'r rysáit Chili Crockpot Reis Gwyllt hawdd a blasus hwn.
Gweinwch y rysáit wych hon gyda salad gwyrdd yn cael ei daflu gydag afocados a tomatos grawnwin ac yn cael ei sychu gyda gwisgo salad rhedyn hufenog. Efallai yr hoffech chi ychwanegu rhywfaint o cornbread , wedi'i weini'n boeth o'r ffwrn, gyda llawer o fenyn yn toddi i mewn i bob darn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bunt o gig eidion
- 1 winwnsyn (wedi'i dorri)
- 2 ewin garlleg (wedi'i glustio)
- Cwpan 3/4
- reis gwyllt
- Gall tomatos wedi'u tynnu 1 14-ons (heb eu rhwystro)
- Gosod tomato 1 6-ounce
- Gall ffawns arennau 15-ounce (wedi'i rinsio a'i ddraenio)
- Gall ffa (1-unsyn ffa du (wedi'i rinsio a'i ddraenio)
- Gall broth cig eidion wedi'i gywasgu 1-10-ounce
- 2 cwpan o ddŵr
- 1 i 2 llwy fwrdd powdwr chili
- 1/4 cwpan llwy de
- 1/8 llwy de pupur
Sut i'w Gwneud
- Mewn sgilet drwm dros wres canolig, coginio'r cig eidion yn y ddaear nes ei frown a'i goginio'n drylwyr, gan droi i dorri'r cig. Ychwanegwch y winwnsyn a'r garlleg a choginio am 4 i 5 munud yn hwy neu hyd nes bod y llysiau'n bendant. Draeniwch y gymysgedd hwn yn dda cyn parhau gyda'r rysáit.
- Rhowch y cig eidion, y winwns, y garlleg, reis gwyllt, tomatos wedi'u tynnu, past tomato, ffa ffa, areau du, broth cig eidion, dŵr, powdr chili, cwmin a phupur i mewn i grocpot 4 i 5-quart a'i droi'n ysgafn i'w gymysgu.
- Gwnewch yn siŵr bod y reis gwyllt yn cael ei drochi yn yr hylif. Gorchuddiwch y popty araf a choginiwch yn isel am 7 i 9 awr neu nes bod y reis gwyllt yn dendr. Gweini hufen sur a chaws wedi'i dorri â'i ben, os dymunwch.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 601 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 4 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodiwm | 303 mg |
| Carbohydradau | 82 g |
| Fiber Dietegol | 22 g |
| Protein | 47 g |