Sut i Feithrin Hangover mewn 10 Cam Syml

Roedd y blaid neithiwr yn wych, ond y bore yma rydych chi'n teimlo ac yn talu'r pris. Mae'ch gorffeniad yn llawn swing ac mae'r cyfan yr ydych ei eisiau yn rhyddhad bach. Beth yw'r gwellhad drosodd gorau?

Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw ateb hud ar eich problem ac mae'r rheiny "curadau hwyr" y gallwch eu codi yn y siop hwylus bron yn ddiwerth, felly arbedwch eich arian. Mae eich corff yn teimlo effeithiau alcohol a'r cyfog, y gwendid, a'r pen pen rydych chi'n teimlo na fyddant yn mynd i ffwrdd os ydych chi'n ceisio eu hatal yn y ffyrdd mwyaf ymarferol a mwyaf iach.

Mae hynny'n cynnwys gorffwys i adfer i'ch system adfer, dŵr i ailhydradu'ch corff, a rhyw ffordd i ailgyflenwi'r fitaminau hanfodol a gollwyd dros nos.

Er bod yna gamau y gallech eu cymryd neithiwr i geisio atal poen y bore yma , mae'n rhy hwyr i hynny. Bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar y triciau hynny y tro nesaf.

Am nawr, mae yna ychydig o bethau y gallwch eu gwneud i helpu i leddfu'r boen a mynd yn ôl ar eich traed. Yn anffodus, nid oes unrhyw iachiad dros ben un-maint-addas i bawb oherwydd bod pawb yn wahanol a bydd yn rhaid ichi ddarganfod beth sy'n gweithio orau i chi. Gadewch i ni edrych ar ychydig o fwydydd gwirioneddol a wirioneddol a geisir y gallwch chi eu rhoi ar waith.

1. Cael Rhai Cwsg

Gweddill yw eich ffrind gorau ar hyn o bryd oherwydd bod angen i'ch corff adfer. Y peth gorau yw aros yn y gwely a bydd hyd yn oed awr neu ddau ychwanegol o gwsg yn helpu.

Os yw'ch gorchudd yn ddrwg iawn efallai y bydd angen i chi alw i mewn i waith neu beth bynnag rwymedigaeth sydd gennych chi y bore yma.

Wrth gwrs, nid ydym yn argymell bod yn anghyfrifol, ond mae hynny'n rhywbeth y dylech fod wedi meddwl amdano neithiwr! Pwy bynnag y mae angen i chi ei alw, byddwch yn debygol o swnio'n ddrwg ar y ffôn y gallant ond gredu eich esgus. (Mae hynny'n tybio nad oeddent yn eich gweld chi yn y bar neithiwr-yna mae hwn yn syniad gwael iawn.)

2. Yfed Dwr neu Sudd

Dŵr yw'r peth cyntaf y dylech fod yn yfed y bore yma. Mae'r alcohol yr ydych yn ei yfed neithrwyd eich corff y noson ddiwethaf, a'r ffordd orau o deimlo'n well yw ei ailhydradu.

Cael gwydr yn iawn pan fyddwch chi'n deffro ac yn parhau i arllwys eich hun yn un newydd dros yr ychydig oriau nesaf. Dim ond gwnewch yn siŵr peidio â'i orwneud oherwydd gall slamio gormod o ddŵr eich gwneud yn teimlo'n waeth. Ewch yn araf, ond cadwch y dŵr yn llifo.

Gallwch chi ailgyflenwi'ch corff hefyd gyda sudd ffrwythau neu lysiau . Mae un o'r rhain yn amrywio gyda dwr yn un o'r pethau gorau y gallwch chi eu gwneud ar gyfer hongian. Mae'r dŵr yn ailhydradu tra bod y sudd yn rhoi fitaminau angenrheidiol i chi.

Tip: Ar gyfer casglu'n gyflym, ychwanegu ychydig o sudd lemwn i gwpan o ddŵr cynnes. Ychwanegwch sinsir os oes gennych chi i helpu gyda chyfog. Dyma un o'r diodydd adferol hawsaf a mwyaf effeithiol y gallwch eu gwneud.

Beth am ddiodydd chwaraeon? Er bod rhai pobl yn cwympo gan Gatorade a diodydd chwaraeon eraill ar gyfer hongian, nid oes tystiolaeth bod y rhain mewn gwirionedd yn gweithio'n well na dŵr neu sudd. Os oes gennych rywfaint yn yr oergell, mae'n ddewis arall da i sudd, ond peidiwch â dibynnu arno.

3. Osgoi Caffein

Efallai y bydd cwpan o goffi gwan yn iawn, ond bydd pot cyfan yn eich dadhydradu'n fwy a gall wneud eich cur pen yn waeth.

Mae hyn yn wahanol i'r hyn yr ydych ei eisiau ar hyn o bryd. Er ei bod yn demtasiwn i fagu cwpan i ddeffro, nid dyma'r syniad gorau.

Fel arall, gallech chi wneud cwpan o de melysedig. Bydd y siwgr a'r caffein yn rhoi hwb bach i chi heb eich dadhydradu'n ormodol. Mae gan y rhan fwyaf o dâu lai caffein na choffi a gall y math o de a dull bregu leihau'r caffein . Peidiwch â gadael i'ch dŵr te berwi, ond ei gynhesu'n ofalus neu dorri te decaf. Nid yw'r rhain mewn gwirionedd yn rhydd o gaffein ond mae ganddynt lawer iawn o symiau.

Os ydych chi'n mynnu caffein y bore yma, yfed un gwydraid o ddŵr ar gyfer pob diod caffeiniedig. Bydd hyn yn gwrthweithio sgîl-effeithiau dadhydradu.

4. Cael rhai Fitaminau

Gallai eich corff wir ddefnyddio rhai fitaminau ar hyn o bryd. Y ffordd hawsaf yw yfed sudd oren am ddogn iach o Fitamin C.

Os oes gennych chi multivitamin yn y tŷ, mae nawr hefyd yn amser da i gymryd hynny hefyd.

5. Bwyta rhywbeth

Mae'n bosibl y bydd bwyd yn ymddangos fel y peth olaf yr hoffech ei wneud ar hyn o bryd, ond gall helpu a does dim rhaid iddo fod yn llawer neu unrhyw beth a fydd yn eich gwneud yn sâl. Bwyta bwyd mwynau a phrotein , hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn. Dechreuwch â rhywbeth bland, hyd yn oed darn o fara, ychydig o gracwyr neu esgidiau, neu bydd banana yn helpu. Os yw hynny'n aros i lawr, rhowch gynnig ar rywbeth gyda ychydig mwy o sylwedd fel darn o ffrwythau.

Rhoddodd eich mam chi gawl cyw iâr nwdl pan oeddech chi'n sâl fel plentyn, dde? Rhowch gynnig ar hyn nawr. Mae'n llawn brotein a mwynau a gallwch chi bob amser dim ond slurp y broth llidiog.

Mae rhai pobl yn cwympo trwy fwyd cyflym pan maen nhw'n hungover. Efallai yr hoffech chi lusgo'ch hun i lawr y stryd am fyrgwr a brithiau ysgafn os gallwch chi stumog y meddwl.

6. Cael Rhai Ymarferiad

Mae'n cymryd ewyllys i godi a symud pan ymddengys bod hyd yn oed yn sefyll fel her, ond mae rhywfaint o wirionedd i'r manteision y gall ychydig o ymarfer corff ei roi i chi. Nid gwellhad hud ydyw, ond gall helpu i adfer eich corff a'ch meddwl. Gall hefyd gynyddu eich metaboledd, gan roi ychydig o gyflymach i'ch corff o'r tocsinau.

Nid oes angen i chi weithio i fyny chwys, chwaith. Gall taith gerdded fer yn yr awyr iach wneud rhyfeddodau. Os yw eich goruchaf ar y lefel lle nad yw hyd yn oed yn syniad da, cymerwch ychydig funudau i eistedd y tu allan ac anadlu. Mae gan heul bach ac awel ysgafn bwerau adferol gwych.

7. Osgoi Lladron Poen Os yw'n bosibl

Pan fydd eich pen yn pounding, y peth cyntaf y cewch eich temtio i gyrraedd amdano yw dibynyddion poen cyflym. Nid dyma'r syniad gorau gan fod cynhyrchion dros-y-cownter (OTC) fel aspirin, Tylenol, ac ibuprofen yn cael sgîl-effeithiau sy'n cael eu crynhoi tra bod alcohol yn eich system.

Mae'n debyg bod hyn yn groes i bopeth yr hoffech ei wneud ar hyn o bryd, ond ar gyfer eich iechyd hirdymor, mae'n gyngor da. Yn union fel alcohol, mae aspirin yn dannedd gwaed ac mae'r ddau gyfunol yn gallu dwysau'r effeithiau. Gall tylenol (neu acetaminophen) achosi mwy o niwed i'ch afu ac mae ibuprofen hefyd yn gallu achosi gwaedu stumog.

Os ydych chi'n teimlo'n llwyr yr angen i gymryd un o'r rhain, gwnewch yn siŵr ei fod yn ddogn isel iawn ac osgoi acetaminophen yn gyfan gwbl.

A oes dewis arall? Yn hollol ac un o'r darlithwyr poen naturiol gorau sydd ar gael yw Tiger Balm. Mae ar gael mewn nifer o siopau cyffuriau ac y gall jar fach, annymunol wneud cur pen ar ei ben ei hun. Yn syml, rhwbiwch ef yn eich temlau a dylech chi deimlo rhywfaint o ryddhad yn fuan.

8. Cymerwch Gawod

Unwaith y byddwch wedi cael cymaint o gwsg â phosib, cymerwch gawod oer. Bydd hyn nid yn unig yn eich glanhau ond yn dechrau ac yn deffro'ch synhwyrau hefyd. Mae rhai pobl yn hoffi newid rhwng oer a dŵr poeth, ond peidiwch â chymryd hyn yn eithafol oherwydd gallai'r sioc wneud mwy o niwed i'ch system.

9. Cymerwch Ofal i'r Nausea

Beth allwch chi ei wneud ar gyfer y cyfog a ysgogwyd dros y pen draw? Rhowch gynnig ar Alka-Seltzer neu dabled haenau tebyg mewn gwydraid o ddŵr. Os nad oes gennych chi yn y tŷ, trowch 1/4 llwy de o soda pobi i mewn i 4 ounces o ddŵr a'i yfed (mae sblash o sudd lemwn yn ei helpu i ostwng).

Ffordd wych arall i leddfu stumog anffodus yw cael diod sy'n cynnwys sinsir. Mae cwpan cynnes o de sinsir yn un o'ch dewisiadau gwell, er y gallech hyd yn oed ddod o hyd i rywfaint o ryddhad rhag sipio gwydraid o gywion sinsir. Gallwch chi hefyd ddefnyddio llinellau sinsir, darnau, neu tinctures, a gellir dod o hyd i rai o'r rhain yn y siop gyffuriau.

Yng Ngwlad Pwyl, mae sudd picl yfed yn ateb cyffredin. Mae'n un o fwydydd cyffredin Dwyreiniol cyffredin Ewrop y mae llawer o bobl yn eu hudo. Mae pethau gwych wedi cael eu dweud am fwyd stryd "hudol" Gwlad Pwyl ar ôl noson o yfed ac mae peth teilyngdod iddo o ystyried ei fod yn dod o ddiwylliant sy'n hoff o fodca .

10. Gwallt y Cŵn

Er y gall yr ymadrodd poblogaidd "gwallt y ci sy'n rhan ohonoch chi" swnio'n rhesymegol pan fydd ergyd o wisgi yn dal yn y botel nesaf i'ch gwely, dim ond rhyddhad dros dro y bydd yn ei ddarparu. Nid yw defnyddio alcohol i wella'r poenau a grëir gan alcohol yn syniad gorau am y bydd ond yn gwella eich adferiad. Eto, os ydych chi'n cael eich temtio i wneud hynny, ei chwarae'n smart.

Rhowch gynnig ar Mary gwaedlyd yn lle hynny. Er bod eich gwaed yn delio â'r alcohol newydd mae'n anwybyddu'r hen. Yn y cyfamser, mae'r sudd tomato a chynhwysion eraill yn ail-lenwi'ch corff â fitaminau. Os oeddech chi'n yfed y olaf o'r fodca neithiwr, gwnewch farw Mary , y Maria gwaedlyd tequila, neu ewch gyda sylfaen wreiddiol Mary's gin gwaedlyd. Bydd unrhyw un ohonynt yn gwneud y tro.

Os ydych chi'n brin o'r cynhwysion hynny neu os ydych am gael diod syml, sbeislyd ar ôl y bore ar ôl yfed, ceisiwch wallt y ci . Mae'r rysáit ychydig yn fwy na gin, sudd lemwn, a saws poeth, felly mae'n hawdd ac yn siŵr eich bod yn brathu'ch crogwydd yn ôl. Mae'r michelada poblogaidd yn gweithio yr un ffordd, ond gyda chwrw.

Nawr, os hoffech fynd i'r ysgol-oed, gallech chi bob amser gymysgu adfywiad corff . Fel y mae'r enw'n awgrymu, defnyddiwyd y diodydd clasurol hyn yn hir i deffro'r rhai oedd â gormod o yfed i'w yfed. Eto, mae angen mwy o waith arnynt nag y mae'n debyg y byddwch ar gael ar hyn o bryd, felly gallai un o'r opsiynau arllwys a diod fod yn well.

Nid yw hyn yn trin dull alcohol gydag alcohol yn syniad gwych, ond os gwnewch hynny, gwnewch yn siŵr ei bod yn ei gadw'n isel. Cadwch chi gydag un diod sydd wedi'i feddwl yn dda a cheisiwch beidio â chychwyn eich pyliau eto. Bydd yn gwneud pethau'n waeth yn unig pan fyddwch chi'n sobri, y bydd yn rhaid i chi ei wneud yn y pen draw.

Neu ... Just Bury Me?

Yn ôl llên gwerin Gwyddelig, dywedwyd mai'r iachâd ar gyfer crogwydd oedd claddu'r person sy'n tyfu hyd at y gwddf mewn tywod afon llaith. Yn amlwg, nid yw hyn yn feddygfa barhaol a argymhellir, ond mae'n dipyn o hwyl a allai roi gwên ar eich wyneb y bore yma.

Byddwn yn eich gadael â hynny. Nawr ewch i'r gegin i gael gwydraid o ddŵr ac yna crwydro yn ôl i'r gwely.