Y goruchaf, yr hyn sydd yn dychryn gair! Mae'n dod â selsel i'r esgyrn a bydd eich pen yn dechrau taro'n unig yn meddwl am y posibilrwydd o ddeffro yn y bore, yn flinedig, yn aflwyddiannus, ac yn unig yn galed. Eto, yn aml yn ddigon, nid ydym yn meddwl am hyn tra ein bod yn cael amser da gyda ffrindiau a threfnu bom Jäger hen ffasiwn neu waeth eto.
Felly, pam yr ydym yn cael hongian? Sut allwn ni eu hosgoi?
Pa mor wael y gall ei gael? A beth allwn ni ei wneud pan fydd gennym un? Dyna'r cwestiynau yr ydym am eu hateb a dyna'r hyn yr ydych am ei ddysgu. Dyna pam eich bod chi yma, onid ydyw?
Symptomau Hangover
Sut ydw i'n gwybod os oes gen i hwyr? Yn gyntaf oll, byddwch chi'n ei wybod pan fydd gennych chi un! Os nad ydych erioed wedi cael gorwisg, ystyriwch eich hun yn ffodus.
Mae yna symptomau cyffredin o helyg. Gobeithio na fyddwch chi'n dioddef o'r rhain i gyd ar unwaith. Os yw'r rhestr gyfan hon yn disgrifio'ch cyflwr presennol, dywedwch wrth bawb eich gadael yn unig ac ewch yn ôl i'r gwely.
- Dadhydradu a cheg sych
- Blinder a thrafferth yn cysgu
- Cur pen, cyfog, a gwendid
- Pryder, aflonyddwch, a pesimiaeth
- Anhawster yn canolbwyntio
- Sensitifrwydd i oleuni a sŵn
- Atal cyfreithiau disgyrchiant (Efallai y byddwch yn chwerthin, ond rydych chi'n gwybod beth mae hyn yn ei olygu)
10 Ffactorau a allai achosi crog
Mae yna nifer o ffactorau sy'n chwarae rhan mewn p'un ai a fyddwch chi'n dioddef o hongian ar ôl noson o yfed ai peidio.
Mae llawer o'r achosion yn amlwg ac mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod beth yw ein cyfyngiadau ein hunain.
Mae'n dweud heb ddweud mai'r un ffordd wir o osgoi gorwedd yw osgoi neu gyfyngu'n ddifrifol faint o alcohol rydych chi'n ei ddefnyddio . Heblaw hynny, nid oes unrhyw warantau.
- Dim digon o ddŵr. Mae'r ethanol a gynhwysir mewn diodydd alcoholig yn cael effaith ddadhydradu sy'n achosi cur pen, ceg sych a blinder. Gellir lleihau'r effaith hon trwy yfed digon o ddŵr cyn ac yn ystod eich noson o yfed.
- Effeithiau ar Eich Afu. Mae eich afu yn torri ethanol i lawr gyda chymorth ensymau a gynhyrchir gan gelloedd yr afu. Mae'r adweithiau cemegol hyn yn gwneud llawer o bethau sy'n cynnwys amharu ar allu'r iau i gyflenwi glwcos i feinweoedd, yn enwedig i'r ymennydd. Mae glwcos yn gyfrifol am egni'r ymennydd ac mae'r diffyg yn arwain at fatigue, gwendid, mwdlwch, a llai o sylw.
- Congeners. Cyngynnwyr yw sgil-gynhyrchion y broses o eplesu alcohol ac yn gormod o symptomau crog. Mae'r mwy o gonifwyr yn cael eu bwyta, yn waeth, mae'n debyg y bydd hongian. Mae ysbrydion tywyll fel brandi , whisgi a gwin coch yn cynnwys mwy o gonenyddion nag ysbryd ysgafnach fel fodca a gwin gwyn . Yn yr un modd, mae ysbrydion rhatach wedi cael llai o'r anhwylderau hyn wedi'u tynnu trwy hidlo ac maent yn fwy tebygol o achosi gorchudd. Mae hyn yn golygu y gall fodca rhad effeithio arnoch chi fwy na gwisgi pen uchel.
- Diodydd Melys. Mae rhai pobl o'r farn bod y siwgr mewn coctelau melyn yn cyfrannu at ddifrifoldeb y crogod. Efallai bod rhywbeth i hyn. Yr esboniad mwy tebygol yw bod diodydd poenus yn dueddol o fethu blasau'r alcohol ac yn achosi ein blagur blas i anelu mwy o siwgr ar yr un pryd. Mae hyn yn anfwriadol yn ein hannog i yfed mwy.
- Ysmygu. Mae ysmygwyr (a hyd yn oed rhai nad ydynt yn ysmygu) yn tueddu i ysmygu mwy pan fyddant yn yfed. Gall hyn arwain at wenwyno nicotin a fydd hefyd yn gwaethygu cychod.
- Geneteg. Mae rhai pobl yn lwcus yn enetig pan ddaw i ddiffygion ac anaml y byddant - os ydynt byth - yn dioddef yr effeithiau. Mae gan eraill ragdybiaeth i ddioddef a gall y symptomau fod yn fwy difrifol ac yn aml. Ni ddylai fynd â chi yn hir i gyfrifo lle rydych chi'n disgyn ar y sbectrwm hwn.
- Pwysau yn Ffactor. Mae'r lleiaf yn pwyso, po fwyaf y bydd y person hwnnw'n teimlo effeithiau ac effeithiau ôl-alcohol ar symiau is. Dyma un rheswm pam mae menywod yn tueddu i fod yn feddw yn gyflymach na dynion a gallant gael amser anoddach gyda gogyferiaid.
- Eich Oedran. Yr hyn yr ydych chi, y mwyaf tebygol y byddwch chi i gael gorchudd difrifol. Fel arfer nid yw hyn yn ffactor oherwydd ein bod yn dueddol o fynd â hi ychydig yn haws wrth i ni ddysgu o gamgymeriadau ein blynyddoedd iau. Wrth gwrs, nid yw hyn bob amser yn wir ac rydych wedi'ch rhybuddio.
- Ydy hi yn eich pennaeth? Mae rhywbeth i'w ddweud am effeithiau seicosomatig. Os ydych chi'n meddwl y cewch chi drosedd, mae'n debyg y byddwch chi'n cael un. Edrychwch ar yr ochr ddisglair ac arbedwch eich hun: nid yw'n warant, ond gall fod o gymorth.
- Cymerwch Ei Hawdd. Yn olaf, po fwyaf y byddwch chi'n ei yfed, neu'r mwyaf y byddwch chi'n ei roi mewn cyfnod byr, y gwaeth fydd eich gorffeniad. Dylai'r un hon fod yn amlwg, ond gall pawb ohonom ddefnyddio atgoffa o dro i dro.
Meddyliwch amdanoch chi Yfed: Efallai y byddwch yn gallu atal Ataliad
Cyn a thrwy gydol eich noson o yfed, mae yna rai dewisiadau doeth y gallwch eu gwneud y gallai hynny leihau effaith eich trallod y diwrnod wedyn . Pwy sy'n gwybod, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn osgoi un yn llwyr, er mai dim ond alcohol yfed o gwbl yw yr unig ffordd i warantu hynny.
Cyn i chi yfed:
- Bwyta. Llenwch eich stumog gyda phryd iach o styllog a fitaminau a mwynau hanfodol. Bydd y bwyd yn amsugno'r alcohol ac yn lleihau ei effeithiau arnoch chi. Os penderfynwch chi fod byrgyrs bar twyllyd neu pizza drippy yn eich syniad o bryd bwyd da, fe allech chi anffodus y syniad hwnnw. Gall yr saim gymysgu'r ffordd anghywir â hylif a charboniad, ac efallai y byddwch chi'n dal i sefyll yn y bowlen toiled yn hwyrach yn y nos.
- Hydrate: Yfed llawer o sudd ffrwythau a dŵr nawr. Meddyliwch amdano fel hyn: am bob gwydraid o ddiod nad yw'n alcohol y byddwch yn ei yfed nawr, byddwch chi'n arbed eich hun rhag gorfod diodio dwy sbectol yn y bore i ailhydradu.
- Prep: Paratowch eich hoff ateb gorchudd a'i osod mewn cynhwysydd hawdd ei agor yn yr oergell neu wrth ymyl eich gwely. Os gwnewch chi drosodd, y peth olaf y byddwch am ei wneud yn y bore yw casglu cynhwysion, cymysgu pethau neu, yn waeth eto, redeg y cymysgydd.
- Prickly Pear: Mae astudiaeth glinigol o 2004 yn awgrymu y bydd ffrwythau piblod yfed yn echdynnu sawl awr cyn yfed yn lleihau symptomau crog.
- Atodiadau OTC: Rhowch gynnig ar un o'r nifer o feddyginiaethau gwrth-hongian a geir mewn cofrestrau siopau cyffyrddus a siopau cyffuriau.
Tra'ch bod yn yfed:
- Bwytawch: Cymerwch fwyd i fwyta yn y bar. Dyma pan fydd brithiau gwlyb yn iawn oherwydd ei fod yn fyrbryd a fydd yn cadw'ch stumog yn llawn ac yn ychwanegu deunydd ychwanegol i amsugno'r alcohol. Bydd cnau daear, popcorn, neu unrhyw fath o fwyd yn gwneud y gwaith.
- Ansawdd: Dewiswch y booze yn ofalus. Unwaith eto, mae ysbrydion tywyll yn cynnwys mwy o gonweddau; ysbryd ysgafn yn llai; rhad mwy o ddŵr. Mae mwy o amhureddau'n gyfartal mwy o cur pen. Gludwch â diodydd lliw golau o ansawdd y rhan fwyaf o'r noson i leihau eich siawns.
- Gorchymyn y Diod: Cofiwch y rhigwm hwn a'i gadw ato, gall arbed llawer o boen i chi. "Nid yw diodydd cyn cwrw, byth yn ofni. Cwrw cyn yfed alcohol, byth yn sâl." Bydd rhai yn dweud ei fod yn fyth, ac efallai y bydd hynny. Fodd bynnag, ni waeth pa orchymyn rydych chi'n ei yfed, maint yw'r ffactor mwyaf.
- Alcoholig Arall gyda Diodydd Di-Alcoholig : Bydd y tric hwn yn arafu eich defnydd o alcohol wrth i chi roi rhywbeth i chi yfed. Dewiswch ddŵr, sudd ffrwythau, neu ddiodydd ysgafn garbonedig fel soda tonig neu glwb ac yfed un ar gyfer pob diodydd alcohol rydych chi'n ei ddefnyddio. Os ydych chi'n poeni am yr hyn y gall eich ffrindiau feddwl, archebu mocktail neu wisgo diod gwyn syth gyda garnish a gorwedd. Ffoniwch Sprite neu 7-Hyd â thôn calch, tonig vodka neu sudd oren Sgriwdreifer neu sudd llugaeron gyda chalch yn Codydd Cape . Mae'n debyg eu bod yn rhy feddw i wybod y gwahaniaeth a phwy sy'n gofalu beth bynnag. Byddwch yn teimlo'n llawer gwell yn y bore nag y byddant.
- Defnyddio llai nag un diod bob awr : mae'ch afu yn torri alcohol ar gyfradd un cwrw yr awr. Bydd lledaenu eich yfed allan dros lawer o oriau yn rhoi cyfle i'ch corff gadw i fyny gyda chi. Cofiwch mai cwrw ydyw ac nid alcohol. Mae gwahaniaeth mawr yng nghynnwys alcohol y ddau, felly os ydych chi'n yfed cocktail, arafwch hyd yn oed yn fwy.
- Cyn Gwely: Unwaith y byddwch chi'n ei wneud adref a chyn i chi ddamwain ar y gwely, grymwch eich hun i yfed gwydraid o ddŵr a chymryd rhywfaint o fitamin B. Nid hwn hefyd yw'r amser i gymryd unrhyw feddyginiaeth cur pen (acetaminophen, ibuprofen, aspirin, ac ati. ) gan y gallent niweidio'ch afu yn ddifrifol.
Pwysig: Os ydych chi'n dioddef crwydro, poen stumog, neu weld gwaed yn eich vomit, ceisiwch sylw meddygol proffesiynol. Efallai y byddwch wedi ei gohirio'n ddifrifol a dylech fynd i'r ystafell argyfwng ar unwaith.