Dewch â blas o'r ynysoedd i'ch bwrdd gyda'r Tatws Melys Sbeislyd Caribïaidd hyn. Wedi'i wella gyda chalch, mêl, a chydweddiad sbeis sy'n cynnwys garlleg, sinsir, sbeisiog a chili, mae'r rysáit hwn yn gweithio'n dda trwy gydol y flwyddyn.
Mae'n gwasanaethu 4 i 6.
Beth fyddwch chi ei angen
- Tatws melys 2 1/2 o bunnau, wedi'u plicio, eu trimio, a'u torri'n ddarnau 1 modfedd
- 2 llwy fwrdd o olew olewydd ychwanegol
- 2 llwy fwrdd mêl
- Sudd o 1 calch (tua 1 llwy fwrdd)
- 4 chofen o garlleg, wedi'u plicio a'u torri'n fân
- 1/2 llwy de sinamon
- 1/2 siwgr seiri sinsir
- 1/4 llwy de o bowdwr chili
- 1/8 llwy de fwydgod
- 1/8 llwy de bob sbeis
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 425 °. Olew olew golau rhostio mawr neu daflen pobi wedi'i ffinio â ffoil.
Mewn powlen fawr, gwisgwch yr olew, y mêl, y sudd calch, yr garlleg, a'r sbeisys ynghyd. Ychwanegwch y tatws melys a chwythwch i gôt.
Arllwyswch y tatws a'r tymheru yn y padell rostio neu'r daflen pobi, a'u lledaenu i mewn i un haen.
Rostiwch y tatws yn y ffwrn wedi'i gynhesu, gan droi'n achlysurol, am tua 40 munud, neu nes eu bod yn dendr ac yn carameliedig.
Mwynhewch!
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 258 |
Cyfanswm Fat | 5 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 3 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 82 mg |
Carbohydradau | 52 g |
Fiber Dietegol | 7 g |
Protein | 5 g |