Carwch flas oren, ond ers mynd am siwgr, a ydych chi'n barod i ysgogi gormod o ffrwythau? Mae'r ffrwythau'n ffynhonnell wych o ffibr ac maent yn naturiol heb siwgrau wedi'u mireinio. Yn fy marn i, ac ers i mi fod yn siwgr heb siwgr wedi'i brosesu am yr 11 mlynedd diwethaf, gallaf ddweud nad yw'r siwgr mewn ffrwythau yn achosi i mi gael cravings siwgr . Rwy'n cyfyngu faint o ffrwyth yr wyf yn ei fwyta mewn diwrnod sy'n cyfyngu fy hun i 1-2 darn o ffrwyth sy'n gwasanaethu yn unig oherwydd rwy'n gwylio faint o garbs yr wyf yn eu bwyta mewn diwrnod. Os nad ydych chi'n pryderu am faint o garbs rydych chi'n ei fwyta, yna mae ffrwythau yn fyrbryd gwych i ymgolli ynddi. Os ydych chi'n gwylio eich cymeriant carbon, bydd angen i chi gyfyngu ar ffrwythau.
Gellir addasu'r rysáit hwn i ddefnyddio sudd oren go iawn yn lle Powerade Zero I a ddefnyddir. Mae Powerade Zero yn frand o ddiodydd sy'n isel mewn carbs, gan ddefnyddio Erythritol fel melysydd i'w melysu. Nid ydynt yn cynnwys unrhyw sudd ffrwythau ac maent yn dod mewn llawer o wahanol flasau. Dim ond melys melys ydyn nhw, a dyna pam rwy'n well ganddynt nhw fy hun. Dyma'r diodydd dewisol yn ein tŷ y rwy'n gadael i fy mhlant fwynhau.
Mae'r sorbet hwn yn ysgafn ac yn hawdd i'w wneud cyhyd â bod gennych chi beiriant hufen iâ. Os nad oes gennych chi beiriant hufen iâ, gallwch chi gymysgu'r cymysgedd a symlwch nhw i mewn i fowldiau popsicle.
Gallech hefyd ddefnyddio siwgr naturiol os yw'n well gennych fel mêl.
Fy hoff melysydd mewn unrhyw fath o ryseitiau yn pobi bob amser yw stevia hylif. Melys melys yw'r brand gorau, ac rwyf wrth fy modd yr amrywiaeth o flasau maen nhw'n eu cynnig. Rwy'n defnyddio'r blas cnau coco yma ond gallwch ddewis opsiwn arall siwgr am ddim o'ch dewis chi. Rwy'n prynu ar-lein trwy iherb.com sy'n llawer rhatach ond hefyd mae'n anodd dod o hyd i'r mathau blasus mewn marchnadoedd lleol. Os nad ydych erioed wedi prynu trwy eu gwefan, gallwch dderbyn $ 5.00 i ffwrdd trwy ddefnyddio fy nghod disgownt sef YAJ035.
Gwybodaeth am Faeth
- Yn gwasanaethu: 1/2 cwpan
- Calorïau fesul gwasanaeth: 24
- Braster: 1.2 gram
- Braster dirlawn: 1.2 gram
- Cholesterol: 0 mg
- Sodiwm: 116 mg
- Carbs: 2.3 gram
- Fiber: 0.1 gram
- Awgrymau: 1.6 gram
- Protein: 0 gram
- Carbs Net: 2.2 gram
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan Powerade Zero Orange Rise (neu ddefnyddio dŵr)
- 1 1/2 llaeth cnau coco cwpan
- 1 lwy fwrdd llwy fwrdd (oren)
- 1 llwy fwrdd o sudd lemwn (ffres)
- 1/4 llwy de halen
- 1 darn llwy de fanilla
- 1/2 llwy de o ddŵr cnau coco (neu stevia hylif neu eich hoff
- melysydd di-siwgr )
Sut i'w Gwneud
- Cymysgwch gynhwysion mewn cymysgydd hyd nes y cyfunir.
- Rhowch mewn oergell am 1 awr tan oer ac oer.
- Arllwyswch gymysgedd yn eich peiriant hufen iâ a dilyn cyfarwyddiadau'r gwneuthurwr.
- Dylai cysondeb gwasanaethu meddal gymryd 15-20 munud. Os yw'n well gennych, gallwch chi osod rhewgell am 3 awr i galedu ychydig yn fwy. Rhewi mewn cynhwysydd awyren wedi'i orchuddio.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 215 |
| Cyfanswm Fat | 15 g |
| Braster Dirlawn | 13 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 61 mg |
| Carbohydradau | 21 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 5 g |