Mae'r bwydydd hyn yn eich helpu i golli pwysau a'i gadw i ffwrdd!
Mae llawer o achosion o ordewdra ac ennill pwysau, ac mae rhai hyd yn oed yn gwahaniaethu rhwng dynion a merched, a grwpiau ethnig! Mae gordewdra ac ennill pwysau ar gyfartaleddau epidemig, yn enwedig yn yr Unol Daleithiau, lle mae un o bob tri phlentyn yn ordew, a bron i 60% o'r boblogaeth oedolion! Mae menywod yn fwy tebygol o gael profiad o bwysau oherwydd eu metaboledd arafach.
Mae gordewdra yn cael ei achosi yn aml gan ddiffyg ymarfer corff, gormod, neu fwyta bwydydd sy'n rhy gyfoethog mewn calorïau a brasterau dirlawn.
Mae gordewdra hefyd yn gysylltiedig â geneteg, diffyg cwynion cronig, straen, dicter ac iselder, rhai meddyginiaethau, diabetes, lupus, thyroid allgweithiol a phoen cronig.
Ffrwythau a Llysiau Gorau ar gyfer Colli Pwysau
Gall llwytho i fyny ar ffrwythau a llysiau sy'n isel mewn calorïau ac yn uchel mewn ffibr helpu'n sylweddol gyda cholli pwysau. Bwydydd sy'n isel mewn calorïau a braster a chyfoethog mewn ffibr fel ffrwythau a llysiau ffres yw'r llinellau amddiffyn cyntaf yn erbyn ennill pwysau.
Nid yw ffibr nid yn unig yn ein helpu i lenwi'n gyflym a chynnal ymdeimlad o lawnder yn hirach, ond hefyd yn cynorthwyo'r system dreulio trwy ei glanhau, gan leihau rhwymedd a chael gwared â thocsinau niweidiol o'r corff.
- Meddyliwch ar sitrws, yn arbennig, grawnffrwyth! Mae grawnffrwyth yn gyfoethog mewn ffibr ac yn isel mewn calorïau. Mae hefyd yn darparu digonedd o fitamin C.
- Mae aeron yn ffordd arbennig o iach o reoli pwysau. Mae sfon a mefus yn isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn ffibr. Maent yn cael eu hastudio am eu cynnwys cyfoethog o'r ceton phytonutrients a rheosmin sy'n cynorthwyo â cholli pwysau trwy gynyddu ein metaboledd.
- Mae afalau yn gyfoethog mewn polyphenolau sy'n rheoleiddio siwgr gwaed a lefelau braster is yn y gwaed.
- Mae llysynod yn arbennig o iach yn y frwydr i golli a chynnal pwysau iach yn arbennig oherwydd eu gallu i reoli'r newyn ac ymladd iselder.
- Mae madarch yn llosgwyr go iawn. Mae'r cynnwys ffibr yn unig yn mynd ymhell i ymladd gordewdra. Maent yn adnodd ardderchog o seleniwm sy'n ymladd iselder, prif achos gordewdra ac ennill pwysau.