Wafflau Gwenith Gyfan Mafon

Os ydych chi'n ymdrechu i benderfynu rhwng brecwast iach a brecwast anghyfreithlon, beth am gael y ddau? Yn seiliedig ar rysáit Brenhinol Arwydd y Brenin Arthur, gwneir y gwartheg gwenith cyflawn hyn gyda blawd gwenith cyflawn gwyn. Mae'r math hwn o flawd newydd boblogaidd yn cadw holl faeth gwenith cyflawn tra'n cynnig gwead a blas ysgafnach. Mae'n ffordd wych o ddileu rhywfaint o ffibr ychwanegol mewn nwyddau pobi.

Mae mafon ffres yn ac ar ben y wafflau yn gwneud y brecwast hwn yn arbennig o arbennig. Mae'r ffrwydrad bach o ffrwythlondeb tart yn ychwanegiad croeso i'r wafflau ysgafn a melys. Dewch â surop maple go iawn a gweini gyda bacwn i gychwyn eich diwrnod yn iawn.

Mae'r wafflau hyn yn rhewi'n dda ar gyfer pryd braf da iawn. Storwch mewn bag zip-arthight am hyd at ddau fis ac ailgynhesu mewn popty ffwrn neu dostiwr.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1 1/2 cwpan blawd gwenith gyfan (neu blawd gwenith cyflawn gwyn)
• 2 llwy fwrdd siwgr
• 2 llwy de powdr pobi
• 1/2 llwy de o halen
• 1 1/2 cwpan o laeth menyn (tymheredd ystafell)
• 1/3 cwpan olew canola (neu olew llysiau)
• 1 wy
• 1 darn llwy de fanilla
• 6 uns o fwyd (yn ffres, wedi'i rinsio a'i ddraenio)

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'ch haearn waffle tra byddwch chi'n gwneud y batter.
2. Mewn powlen gymysgu fach, gwisgwch y blawd, powdr pobi, halen a siwgr at ei gilydd.
3. Mewn powlen fwy ar wahân, gwisgwch yr wy, y llaeth, yr olew a'r fanila at ei gilydd.
4. Ychwanegwch y cynhwysion sych i'r cynhwysion gwlyb a'u cymysgu nes eu cyfuno. Mae'n iawn os yw'r batter ychydig yn lwmp. Torrwch hanner y mafon (3 uns) yn ddarnau'n ofalus a'u darnau yn y batter.

1. Coginiwch y wafflau ar gyfer cyfarwyddiadau haearn y waffle. Argymhellaf lenwi'r haearn 2/3 yn llawn gyda chymysgedd a choginio nes nad oes llawer o stêm yn dianc rhag haearn ac mae'r waffle yn crisp.
2. Top gyda mafon cyfan a surop maple.

Amrywiadau:

• Os nad oes gennych lai menyn gallwch chi wneud eich hun . Fy hoff ddull yw defnyddio 3 rhan o iogwrt ac 1 rhan o laeth.
• Mae Llus hefyd yn gweithio yn y rysáit hon. Mae aeron bach yn gweithio orau - gadewch nhw yn gyfan gwbl wrth eu hychwanegu at y batter.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	391
Cyfanswm Fat	26 g
Braster Dirlawn	4 g
Braster annirlawn	14 g
Cholesterol	62 mg
Sodiwm	713 mg
Carbohydradau	33 g
Fiber Dietegol	5 g
Protein	7 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)