Omelette Low Calorie

Mae'r omelette (neu omelet) yn frecwast brecwast a phrinio poblogaidd gyda tharddiad yn Ffrainc. Wedi'i weini'n boeth, mae'r pryd syml hwn yn cyfuno wyau a menyn neu olew gyda llenwadau fel caws, llysiau a chig i'w sbeisio. Efallai nad yw cymysgu nifer o wyau wedi'u chwistrellu â rhan hael o gaws yn ymddangos fel rhan o gynllun calorïau isel, ond gall ychydig o awgrymiadau ei wneud felly.

Llenwch Eich Hawl Omelette

Yn ffodus, mae omelettes yn un o'r prydau mwyaf hyblyg y gallwch chi eu gwneud. Fel burrito neu pizza, gallwch ddewis amrywiaeth o dapiau i bethau y tu mewn i'ch omled. Ystyriwch seigiau cyfuniad stwffwl fel un o Omelet Tatws Sbaen, Omelet Eidaleg, neu'r Omelet Groeg i ddechrau gyda phrif gysyniad ar gyfer eich omled. Yna, gallwch chi feddwl am ailosodiadau a thweaks i droi oteli brasterog i mewn i fraster.

Un tweak syml, er enghraifft, yw troi rysáit tair omelet wy yn un sy'n defnyddio dau wy yn unig. Gall rysáit arall ddisodli wyau rheolaidd gyda gwynau wyau neu gynhyrchion wyau blygu i arbed calorïau. Mae dewisiadau llenwi iach hefyd i'w dewis, fel cawsiau heb fraster a chigoedd bras. Dysgwch sut i osod omelet blasus a iach i chi eich hun fel y gallwch chi deimlo'n dda am fwyta.

• 01 o 03

  Yr Wyau Cywir ar gyfer Eich Omelet

  Yn gyffredinol, mae ryseitiau omelet yn defnyddio tri wy. Fodd bynnag, gallwch chwistrellu wy gyfan gydag tri gwyn wy i greu omelet wych gyda tua hanner cymaint o galorïau.

  Yr opsiwn arall yw sgipio'r wyau ffres yn gyfan gwbl a defnyddio eilydd wy yn lle hynny. Os caiff ei wneud yn bennaf gan wyn wy, byddwch chi'n arbed llawer o galorïau eich hun. Arbrofwch â gwahanol substodiadau wyau a cheisiwch sylfaen gwyn wy yn bennaf mewn rysáit fel un omelet spinog .

• 02 o 03

  Dewiswch Lefelau Taflen Iach

  Yn nodweddiadol, mae torteli wedi'u lapio o amgylch twmpath haws o gaws, cigoedd a llysiau. Os ydych chi'n dewis eich llenwadau omelette yn ddoeth, gallwch chi fwynhau pryd blasus nad yw'n ehangu eich gwastad. Dewiswch gawsiau wedi'u blasu'n dda fel cheddar neu gouda sydyn fel mai dim ond ychydig bach sydd ei hangen arnoch i gael pyls blas go iawn.

  Fel arall, gallwch ddefnyddio amrywiaeth o gaws calorïau is o faint fel rhan-skim mozzarella. Ar gyfer omelet cig, ewch gyda bac moch neu bacwn twrci, a sgipiwch y selsig. Cynhwyswch gymaint o fwydydd ag y gallwch yn eich holl omelettes. Ceisiwch wneud êt bacwn isel o galorïau i gychwyn eich ysbrydoliaeth omelette.

• 03 o 03

  Gwnewch eich Omelet Eich Hun

  Unwaith y byddwch yn glir ar ba fath o gynhwysion yr ydych am eu defnyddio yn eich omelet calorïau isel, yr her yw perffaith celf gwneud tortell. Hyd yn oed os ydych chi'n newydd-ddyfod, gall canllaw cam wrth gam eich helpu i berffeithio pob cam o'r broses, rhag chwistrellu'r wyau i lithro'r omelet ar eich plât.

  Peidiwch ag anghofio defnyddio padell sgilet di-ffon i goginio'ch omelet, a fydd yn gwneud glanhau'n haws ac yn arbed cyfran hael o galorïau (gan eich bod yn sgipio olew trwm neu fenyn.) Bon appétit!