Mae Canllawiau Bwyd yn Gwell
1. Faint o Wasanaeth sy'n Gweithio ?
Mae'n ddryslyd! Cwpan 1/2 yw gwasanaeth llysiau. Heblaw gwyrdd deiliog fel spinach neu kale mae cwpan. Ffrwyth? Mae 1 o gwpan yn gwasanaethu os yw'n ffres, cwpan 1/2 os yw'n sych. Grawn, cnau, wyau, hufen iâ ... mae maint y gwasanaeth yn wahanol! Hungry am fwy ?! I ddod o hyd i union faint gweini eich bwyd, ewch i'r canllaw bwyd hwn a gyflwynir gan Ysgol Iechyd Columbia. Ond cymerwch y galon. Mae'n awyddus i fod yn haws - dim ond darllen ymlaen.
2. Faint yw Gofyniad Dyddiol ?
Dyma lle mae'n dechrau dod yn hawdd! Mae Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau (USDA) ac Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol yr Unol Daleithiau a'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn ystyried yr hyn sy'n dda i ni yn rheolaidd, ac nid ydynt bellach yn argymell meintiau gwisgoedd gwisg. Yn hytrach, anogir nawr i fwyta mathau penodol o fwydydd iach a rhai yn ôl fformiwla fwy cywir yn seiliedig ar oedran, rhyw a lefel y gweithgaredd. Er mwyn ei gwneud hi'n haws, mae'r CDC yn darparu cyfrifiannell bwyd ar-lein am ddim i weld beth yw eich gwasanaethau dyddiol yn gyflym.
3. Dim mwy o Pyramid Bwyd !
Mae hynny'n iawn, mae wedi mynd! Nawr mae gennym "fy blât," ac mae llais cyffredinol o gytundeb cyffredinol ei fod yn welliant dros y pyramid. Dyma pam. Mae'n haws edrych, deall, ac yn bwysicaf oll mae'n hawdd ei wneud, yn enwedig ar gyfer mamau prysur a thadau sy'n ceisio canfod sut i fwydo eu plant.
Er enghraifft, dylai ffrwythau a llysiau fod ½ o'ch plât - yn glir ac yn syml. Yn ein hen fodel pyramid, roedd ffrwythau a llysiau yn nifer benodol o gyfarpar y dydd, ac nid oedd neb yn ymddangos y cytunodd a ddylai'r pyramid fod ochr yn ochr neu'n wynebu i lawr.
4. Mae'ch Plât Cinio yn Peryglus!
Mae maint eich plât cinio yn fwy nag a ddefnyddiwyd.
Mae'r maint cyfartalog bellach yn 12 "mewn diamedr. Cyn y 1970au roedd yn 9". Mae hynny'n cyfateb i dros 50% o arwynebedd mwy ... a chalorïau ... ac ennill pwysau. Ac nid dim ond ein platiau cinio. yn cael eu dyblu ac yn cael eu tripledu mewn rhai achosion. Mae Bagels yn ddwbl y maint yr oeddent yn arfer bod ynddynt. Yr un peth â chwpanau soda, hamburwyr a chynhwysyddion popcorn. Mae arbenigwyr yn cytuno bod ein epidemig gordewdra yn gymaint â maint y dogn o ran ansawdd y bwyd yr ydym ni bwyta.
Gadewch i ni ddod i ben ar nodyn cadarnhaol: a oeddech chi'n gwybod y gallwch chi gael yr holl ffrwythau a llysiau sydd eu hangen arnoch bob dydd gydag un gwydraid o sudd cartref newydd?