Mae llaeth cnau coco , hufen a sinamon yn gwneud tocyn cyfoethog ar gyfer bananas wedi'u stemio. Mae croeso i chi ychwanegu ffrwythau Asiaidd eraill, fel mangau neu serenfflwyth.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 Bananas
- 1/2 hufen cnau coco cwpan
- 1 1/2 cwpan o laeth cnau coco
- 1/2 llwy de o sinamon, neu i flasu
- 2 llwy fwrdd siwgr
- 1 llwy fwrdd o gymysg corn wedi'i gymysgu mewn 3 llwy fwrdd llaeth cnau coco
- Dail mintys
Sut i'w Gwneud
- Peelwch y bananas a'u torri i mewn i chwarteri.
- Steamwch y bananas mewn stemer wedi'i gorchuddio dros wok wedi'i lenwi â dŵr berw.
- Dewch â'r hufen cnau coco a llaeth cnau coco i ferwi. Dechreuwch y sinamon a'r siwgr.
- Rhowch y gymysgedd llaeth coch a llaeth cnau coco yn ail-droi yn gyflym. Ychwanegu at y sosban, gan droi'n gyflym i drwch.
- Rhowch y darnau banana wedi'u stemio mewn prydau gweini unigol ac arllwyswch y saws. Addurnwch gyda dail mintys a sleisys ffrwythau Asiaidd, fel y dymunir.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 528 |
| Cyfanswm Fat | 31 g |
| Braster Dirlawn | 27 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 31 mg |
| Carbohydradau | 67 g |
| Fiber Dietegol | 7 g |
| Protein | 5 g |