Mae rostio yn dwysáu melysrwydd y beets, gan eu gwneud yn ffoil berffaith ar gyfer caws feta salad yn y rysáit salad cyfansoddus hawdd a maethlon hon.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 beets mawr neu 4 canolig
- 1 Llwy fwrdd, ynghyd â 1 llwy de o olew olewydd ychwanegol, wedi'i rannu
- 2 llwy de o finegr gwin gwyn neu sudd lemwn
- 1/4 llwy de o halen môr cain
- 4 ons
- caws feta , crumbled
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 ° F. Trimiwch a golchwch y beets. Rhowch y beets ar ddarn mawr o ffoil alwminiwm, sychwch nhw gyda 1 llwy fwrdd. o'r olew, eu lapio nhw, a gosodwch y pecyn ffoil ar daflen pobi. Bacenwch nes bod y beets yn dendr pan fyddwch yn cael eu tynnu â fforc, 30 i 45 munud (nodwch y gall betiau hŷn a / neu fwy fod yn llawer mwy hwy i goginio). Gadewch i'r beets eistedd nes eu bod yn ddigon oer i'w drin, tua 20 munud.
- Peidiwch â chwalu'r beets (maen nhw'n croeniau'n llithro'n hawdd) a'u torri i mewn i sleisys neu giwbiau 1/2 modfedd. Mewn powlen gyfrwng, chwisgwch y 1 llwy fwrdd o olew, finegr, a halen sy'n weddill. Tosswch y beets wrth wisgo.
- Trefnwch y betys wedi'u gwisgo ar blat neu 4 platiau sy'n gwasanaethu. Eu pennau â ffeta crumbled. Gweinwch ar unwaith.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 120 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodiwm | 432 mg |
| Carbohydradau | 5 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 5 g |