Mae brocoli rhostio gydag ychydig o filfeddygon a rhywfaint o lemwn yn troi y llystyfiant hwn yn ddyfrlliw i driniaeth newydd.
Beth fyddwch chi ei angen
- Tua 2 bunnoedd brocoli
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 chil coch ffres fechan (fel Fresno), wedi'i sleisio'n denau
- 1 llwy de esgidiau lemwn
- 1/4 llwy de o halen môr cain
- 1 -2 llwy de sudd lemwn ffres
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 ° F.
- Trimiwch y brocoli a'i dorri'n ddarnau mawr o fwyd.
- Trowch y brocoli gyda'r olew. Trosglwyddwch y brocoli i sosban rostio.
- Chwistrellwch y brocoli gyda'r chile wedi'i sleisio, zest lemwn, a halen.
- Rostiwch y brocoli tan dendr a brownio ar yr ymylon, tua 30 munud. Chwistrellwch gyda sudd lemwn ffres i flasu a gweini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 81 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 185 mg |
| Carbohydradau | 13 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 4 g |