Byrbryd Mewnol Iach: Rysáit Muesli Tost Gorau

Os ydych chi am fwynhau brecwast blasus hawdd ei wneud, ceisiwch wneud muesli tost. Y peth gorau yw y gellir ei wneud mewn llongau mawr ac yn cael ei storio am hyd at fis mewn cynhwysydd dwfn. Gwneir y muesli o geirch rholio ynghyd â chymysgedd o gnau, hadau, cnau coco, mêl a ychydig o olew canola . Mae'r cynhwysion yn cael eu tostio yn y ffwrn am tua 10 munud. Unwaith y bydd y gymysgedd wedi'i oeri, gallwch ychwanegu rhai ffrwythau sych, fel bricyll wedi'u torri'n fân neu frawnod wedi'u sychu.

Mae'n bwysig cadw llygad ar y muesli tost i sicrhau nad yw'n llosgi. Ac mae angen i chi ei droi bob munud neu ddau i sicrhau ei bod yn coginio'n gyfartal.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhewch y ffwrn cyn 300F.
  2. Cynhesu'r olew mêl a llysiau mewn sosban fach dros wres isel. Mwynferwch yn ofalus am 4 munud.
  3. Yn y cyfamser, mewn powlen fawr cyfunwch y ceirch rolio, y cnau, yr hadau a'r cnau coco.
  4. Ychwanegwch y cymysgedd melyn cynnes i'r bowlen a'i droi'n dda i wisgo'r cynhwysion sych.
  5. Llwychwch y ceirch ar daflen pobi mawr a'i ledaenu allan.
  6. Pobwch y cynhwysion am 10 munud, gan droi'n achlysurol.
  1. Tynnwch y ffwrn a'i ganiatáu i oeri. Ychwanegwch y ffrwythau sych a'u cymysgu i gyfuno.
  2. Gweini gyda llaeth a / neu iogwrt.
  3. Storiwch muesli mewn cynhwysydd cwrw am hyd at fis

Mwy o Ryseitiau Muesli

Fel y rysáit hwn? Rhowch gynnig ar ryseitiau muesli eraill.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 94
Cyfanswm Fat 6 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 1 mg
Carbohydradau 10 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 2 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)