Os ydych chi am fwynhau brecwast blasus hawdd ei wneud, ceisiwch wneud muesli tost. Y peth gorau yw y gellir ei wneud mewn llongau mawr ac yn cael ei storio am hyd at fis mewn cynhwysydd dwfn. Gwneir y muesli o geirch rholio ynghyd â chymysgedd o gnau, hadau, cnau coco, mêl a ychydig o olew canola . Mae'r cynhwysion yn cael eu tostio yn y ffwrn am tua 10 munud. Unwaith y bydd y gymysgedd wedi'i oeri, gallwch ychwanegu rhai ffrwythau sych, fel bricyll wedi'u torri'n fân neu frawnod wedi'u sychu.
Mae'n bwysig cadw llygad ar y muesli tost i sicrhau nad yw'n llosgi. Ac mae angen i chi ei droi bob munud neu ddau i sicrhau ei bod yn coginio'n gyfartal.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan o geirch wedi'u rholio
- 1/4 cwpan hadau blodyn yr haul
- 1/2 cwpan o almonau wedi'u sleisio
- 1/4 cnau cyll o gwpan
- 1/2 cwpan cnau coco (wedi'i ddosbarthu)
- 1/4 cwpan o hadau pwmpen
- 1/2 cwpan mêl
- 1 1/2 llwy fwrdd o olew canola
- 1/2 cwpanen siwgr sych (neu fricyll, wedi'u torri'n fras)
- Dewisol: llaeth neu iogwrt (ar gyfer gwasanaethu)
Sut i'w Gwneud
- Cynhewch y ffwrn cyn 300F.
- Cynhesu'r olew mêl a llysiau mewn sosban fach dros wres isel. Mwynferwch yn ofalus am 4 munud.
- Yn y cyfamser, mewn powlen fawr cyfunwch y ceirch rolio, y cnau, yr hadau a'r cnau coco.
- Ychwanegwch y cymysgedd melyn cynnes i'r bowlen a'i droi'n dda i wisgo'r cynhwysion sych.
- Llwychwch y ceirch ar daflen pobi mawr a'i ledaenu allan.
- Pobwch y cynhwysion am 10 munud, gan droi'n achlysurol.
- Tynnwch y ffwrn a'i ganiatáu i oeri. Ychwanegwch y ffrwythau sych a'u cymysgu i gyfuno.
- Gweini gyda llaeth a / neu iogwrt.
- Storiwch muesli mewn cynhwysydd cwrw am hyd at fis
Mwy o Ryseitiau Muesli
Fel y rysáit hwn? Rhowch gynnig ar ryseitiau muesli eraill.
- Mwsli Tost Coch Mêl: Dechreuwch y diwrnod gyda chymysgedd o gnau mêl melysli tostlyd tostus. Dim ond top gyda dollop o iogwrt naturiol, llaeth braster isel a'ch hoff aeron am frecwast blasus a maethlon.
- Bariau Muesli: Mae'r bar blasus a chews muesli hwn yn flasus, yn syml i'w baratoi a'i gacio llawn o gnau maethlon. Gallwch ychwanegu pob math o gnau a ffrwythau sych i'r cymysgedd. Yn y rysáit arbennig hon, rwy'n defnyddio hadau pwmpen amrwd, hadau blodyn yr haul, cnau coco cochiog, siwgrod siwgr wedi'u sychu, a hadau sesame a llin. Mae'r holl gynhwysion wedi'u rhwymo gan gymysgedd o fenyn, mêl a siwgr brown bach. Gall y bariau muesli gael eu cadw mewn cynhwysydd gwych am o leiaf wythnos - os nad ydynt eisoes wedi'u bwyta wrth gwrs!
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 94 |
Cyfanswm Fat | 6 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 3 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 1 mg |
Carbohydradau | 10 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 2 g |