Mae'r dysgl cyw iâr blasu hwn yn cael ei wneud gyda brech cyw iâr, madarch, tomatos a thymheru. Mae'n hawdd paratoi a choginio yn y popty araf .
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 1/2 bunnr o dorri cyw iâr neu haenau briw cyw iâr heb anhysbys
- halen a phupur
- 3 llwy fwrdd o flawd
- 1 llwy fwrdd o fenyn
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- Gall tomatos mân 1 (28 ounces) wedi'u malu
- 1 llwy de o oregano dail sych
- 3/4 llwy de o basil dail sych
- 3 ewin garlleg, wedi'i wasgu a'i falu neu ei falu
- 1/4 tp 1/2 llwy de o flakes pupur coch, neu i flasu
- 1 jar neu all (4 i 6 ounces) madarch wedi'i sleisio, wedi'i ddraenio
Sut i'w Gwneud
Golchwch cyw iâr ac ewch yn sych.
Os yw bronnau cyw iâr yn drwchus neu'n drwchus iawn, chwistrellwch bob un yn llorweddol i wneud 2 toriad tenau, yna puntwch rhwng taflenni o blastig plastig hyd yn oed yn drwch.
Mewn sgilet fawr dros wres canolig, toddi menyn gydag olew olewydd. Chwistrellwch y torri cyw iâr gyda halen a phupur, yn ysgafnhau'r blawd yn ysgafn. Brown y cyw iâr ar y ddwy ochr.
Yn y popty araf rhowch, cyfunwch y tomatos wedi'u malu, oregano, basil, garlleg, pupur coch, a madarch.
Ychwanegwch y darnau cyw iâr brown.
Gorchuddiwch a choginiwch ar LOW am 6 awr, neu nes bod cyw iâr yn dendr.
Yn gwasanaethu 4.
Sylwer: Os ydych chi'n defnyddio madarch newydd, sleiswch a saute mewn ychydig lwy de olew neu fenyn ar ôl brownio'r cyw iâr, yna ychwanegu at y cymysgedd tomato gyda'r cyw iâr.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 644 |
| Cyfanswm Fat | 33 g |
| Braster Dirlawn | 9 g |
| Braster annirlawn | 14 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodiwm | 619 mg |
| Carbohydradau | 36 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 51 g |