Mae'r rysáit cawl llysiau hwn wedi'i lwytho â blas, ond nid yw hynny'n golygu ei fod wedi'i lwytho â braster neu galorïau. Gan wisgo saith llysiau gwahanol a dau fath o ffa, mae gan y cawl hwn flas cyfoethog, wedi'i wella gan basil a oregano, yn ogystal â ychydig o ddiffygion o saws poeth. Ond peidiwch â gadael i'r symiau hyn ofni i chi ffwrdd - mae hyn yn y bôn yn "ychwanegu pob cynhwysyn a gadael coginio" fath o rysáit. Strategaeth dda yw torri'r llysiau'r noson o'r blaen ac yna ychwanegu at y crockpot y bore wedyn. Dychmygwch ddod adref o ddiwrnod hir yn y gwaith i'r pryd prydferth, iach a llenwi hon y bydd pawb yn ei garu!
Mae'r rysáit hon ar gyfer popty 5-6 quart, ond gallwch dorri'r cynhwysion ar gyfer crockpot llai. Gweini gyda bara carthion a chaws Parmesan wedi'i gratio ar yr ochr os dymunir.
Beth fyddwch chi ei angen
- Dewisol: 1 llwy fwrdd o olew ynghyd â 1 llwy de fenyn
- 1/2 cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri
- 2 ewin garlleg (wedi'i dorri'n fân)
- 3 cwpan bresych wedi'i dorri
- 2 cwpan wedi'i dorri
- zucchini
- 1 cwpan moron wedi'i ffynnu
- 1 cwpan seleri wedi'i dorri
- 1 can (28 ons) tomatos (heb eu haenu)
- Gall 1 pys du-eyed (wedi'i ddraenio a'i rinsio'n dda)
- Gall 1 ffa ffa coch (wedi'i ddraenio a'i ddwyn yn dda)
- 1 pecyn (10 ounces) sbigoglys (wedi'i rewi, wedi'i daflu, a'i wasgu'n sych)
- 4 cwpan sodiwm isel
- cawl cyw iâr
- 4 cwpan sudd tomato neu V-8
- 2 llwy de o basil sych wedi'i falu
- 1 llwy de o oregano sych
- 1 llwy de o halen, neu i flasu
- 1/4 llwy de pupur
- Mae 3 i 5 yn gollwng saws poeth
- Dewisol: caws Parmesan wedi'i gratio i'w weini
Sut i'w Gwneud
- Os dymunwch, sawwch y winwnsyn mewn ychydig o fenyn ac olew cyn ychwanegu at y popty araf.
- Ychwanegwch y winwns i arafu'r popty, ynghyd â'r cynhwysion sy'n weddill, ac eithrio'r caws.
- Gorchuddiwch a choginiwch 10 i 12 awr ar LOW.
- Gweini gyda chaws Parmesan wedi'i gratio os dymunir.
Amrywiadau a Ryseitiau Ychwanegol
Dyma'r math o rysáit y gallwch ddileu neu gyfnewid llysiau nad ydych yn gofalu amdanynt, a'i deilwra i'ch blas, heb aberthu uniondeb y cawl.
Os nad ydych chi'n hoffi zucchini, er enghraifft, taflu rhywfaint o glyp pupur yn lle hynny. Ddim yn gefnogwr o bresych? Peidiwch â'i gynnwys. Peidiwch ag unrhyw seleri yn yr oergell? Peidiwch â phoeni - bydd eich cawl yn dal i fod yn wych.
Pe baech chi'n mwynhau'r cawl llysiau hwn, ac yn chwilio am ryseitiau tebyg, beth am roi cawl llysiau haidd crockpot , cawl iach iach wedi'i llenwi â llysiau fel tatws melys, ysbigoglys, ac ŷd, yn ogystal â ffenigl, sy'n rhoi'r rysáit hwn yn unigryw blas. Neu efallai bod cawl rhostyll yn y crockpot yn yr hwyl sydd gennych chi - mae'r cig moch yn dod â blas ysmygu syml i'r rysáit syml hwn.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 149 |
| Cyfanswm Fat | 2 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodiwm | 497 mg |
| Carbohydradau | 27 g |
| Fiber Dietegol | 7 g |
| Protein | 9 g |