Fel tofu barbeciw? Mae'r rysáit hon ar gyfer Barbeciw Melys a Sbeislyd Tofu ychydig o siwgr a sudd oren ar gyfer melysrwydd ond yn cael cicio sbeislyd o bowdwr chili a phupur coch. Mae Tofu bob amser yn eitem iach, braster isel a hawdd ei grilio i ddod â barbeciw llysieuol , ac mae'n siŵr bod y rysáit llysieuol a glaseg hawdd hwn yn llwyddiant!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 punt tofu cadarn ychwanegol, wedi'i wasgu'n dda a'i dorri i mewn i petryalau 3/4 modfedd
- 3/4 saws barbeciw cwpan
- 3/4 siwgr brown cwpan
- 1 llwy de o bowdwr chili
- 1/2 llwy de llwy de pupur coch
- Mae sudd oren cwpan 3/4 yn canolbwyntio
- Halen a phupur i flasu
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, paratowch eich tofu. Fel y rhan fwyaf o ryseitiau tofu vegan, bydd yr un hwn yn blasu orau os byddwch chi'n pwysleisio'r tofu gyntaf. Ddim yn siŵr sut i wneud hynny? Gweler y canllaw cam wrth gam hawdd: Sut i bwyso tofu.
- Gwisgwch y saws barbeciw, siwgr, powdr chili, pupur a sudd oren ynghyd â gwres isel canolig nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda, tua 3 munud gyda'i gilydd.
- Rhowch y gymysgedd saws barbeciw mewn dysgl fflat eang, a rhowch y tofu yn y saws, gan orchuddio'r ddwy ochr yn dda. Caniatáu marinate am o leiaf ddwy awr.
- Griliwch am 4 neu 5 munud ar bob ochr, gan brwsio gyda saws ychwanegol.
- Chwistrellwch â halen a phupur ychydig cyn eu gwasanaethu.
Peidiwch byth â thofu wedi'i grilio o'r blaen? Edrychwch ar yr awgrymiadau grilio tofu hyn .
Mwy o Rysetiau Barbeciw Llysieuol a Veganen:
Asbaragws Barbecued
Beets Barbecued Balsamig
Tatws Newydd wedi'u Grilio Garlicky
Afalau a Bresych Grilled Llysieuol
Peaches Pelen â Hufen Iâ
Corn Sailig wedi'i Grilio ar y Cob
Eggplant Barbecued Arddull Thai
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 386 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 667 mg |
| Carbohydradau | 70 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 13 g |