Mae'r rysáit caffi llysieuol crockpot Barley Vegetarian hwn yn llawn llawn maeth. Gyda haidd, tunnell o fwydydd, a thatws melys, ni fydd neb yn colli'r cig. Ac mae'r rysáit mor hawdd i'w coginio yn y popty araf. Pan fyddwch chi'n cyrraedd adref, bydd yr arogl a fydd yn eich cyfarch wrth ichi agor y drws yn dyfroedd ceg.
Mae haidd yn grawn wych i goginio yn y popty araf . Gwnewch yn siŵr eich bod yn prynu haidd perlog, sydd wedi cael gwared ar y gorlan allanol felly bydd yn dendr pan fydd wedi'i wneud yn coginio. Mae'r haidd yn llawn llawn o ffibr , a allai helpu i atal rhai mathau o glefydau megis canser. Ac mae'n blasu blasus! Mae ganddo blas cnau bach a chewy ond gwead tendr y byddwch wrth eich bodd.
Gallwch ddefnyddio unrhyw lysiau yr hoffech eu hoffi yn y rysáit hwn. Defnyddiwch datws russet yn lle'r tatws melys, ychwanegu sgwash haf neu sarncws haf, ychwanegu pannas neu rutabagas, neu droi rhai pys melys wedi'u rhewi ynghyd â tomatos ar ddiwedd yr amser coginio. Mae'r cawl yn oddefgar iawn, sy'n golygu y gallwch chi ychwanegu neu dynnu cynhwysion a bydd yn dal i fod yn flasus.
Mae'r cawl hwn yn rhewi'n dda hefyd. Gwnewch swp mawr a bwyta rhai heno, yna rhewi mewn darnau cwpan 2- neu 4 mewn cynhwysydd rhewgell solet. Labelwch y cawl, ychwanegwch y dyddiad y cafodd ei wneud, a'i rewi hyd at 3 mis. I weini, trowch yn yr oergell dros nos, yna gwreswch ar ben y stôf nes bydd y swigod cawl yn cael ei gynhesu'n drylwyr.
Defnyddiwch y cawl hwn gyda rhywfaint o fara caws tost, gwydraid o win coch, a salad gwyrdd neu ffrwythau ar noson oer y gaeaf.
Beth fyddwch chi ei angen
- Haidd perl cyfrwng 1 cwpan
- 1 dail bae
- 1/2 cwp. haden ffenigl
- 3 moron, wedi'u plicio a'u sleisio
- 1 winwnsyn wedi'i dorri
- Mae 2 stalks seleri, wedi'u torri
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 2 datws melys, wedi'u plicio a'u torri
- 2 cwpan o re wedi'i rewi
- 2 chwpan o ffa gwyrdd wedi'u rhewi
- 1/4 llwy fwrdd. halen
- 1/4 llwy fwrdd. pupur
- 3 (14 oz). caniau broth llysiau
- 4 cwpan dŵr
- 14-oz. Gall tomatos wedi'u tynnu â pherlysiau, wedi'u rhwystro
- 2 chwpan sbigoglys baban
Sut i'w Gwneud
- Rhowch yr holl gynhwysion heblaw am y pot o tomatos wedi'u tynnu mewn crockpot 5-6 yn yr orchymyn a roddir. Peidiwch â throi.
- Gorchuddiwch y crockpot a'i goginio ar isel am 8 awr. Cadwch y cawl ac ychwanegwch tomatos a sbigoglys babi; troi eto i gyfuno.
- Gorchuddiwch y crockpot a'i goginio am 20 i 30 munud yn hirach nes bod y cawl yn boeth ac mae ysbigoglys yn wyllt. Tynnwch a thaflu dail y bae cyn ei weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 210 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 486 mg |
| Carbohydradau | 42 g |
| Fiber Dietegol | 11 g |
| Protein | 9 g |