Mae'r cwden ysgafniog hwn yn cynnwys y pwdin ffresog hwn. Gweinwch y crumblep mochyn mewn powlenni pwdin plaen neu gyda hufen, hufen chwipio melys neu hufen iâ. Gellir gwneud y crumble peach gyda phigoglysau ffres, tun neu wedi'u rhewi - mae'r rysáit hon yn galw am bysgodynnau ffres.
Er bod brodyllod yn frodorol i Tsieina, fe'u darganfyddir ar draws y byd. Mae ychydig o ffeithiau hwyliog mwy am brawfysod yn cynnwys y canlynol:
Ffrwythau calorïau isel yw peysogiaid nad ydynt yn cynnwys braster dirlawn.
Maent yn ffynhonnell wych o fitamin C, fitamin A a ß-carotene.
Mae chwistrellau yn cynnwys mwynau fel haearn, fflworid a photasiwm.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 1/2 i 3 bunnog o brawfysys ffres, wedi'u plicio, pyllau wedi'u tynnu, wedi'u sleisio
- 1/4 cwpan siwgr brown
- 1 blawd cwpl cwpan 1
- 1 cwpan siwgr gronnog
- 1/2 llwy de o halen
- 1/2 llwy de sinamon tir
- 1 wy fawr, wedi'i guro
- 1/2 cwpan menyn, wedi'i doddi
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 375 F.
- Cyfunwch berlysiau wedi'u sleisio a siwgr brown, gan droi'n dda i gymysgu. Bydd y siwgr a'r ffrwythau, wrth eu cyfuno, yn creu syrup. Arllwyswch y gymysgedd ffrwythau a siwgr i mewn i ddysgl pobi 11-by-7-modfedd.
- Mewn powlen ar wahân, cyfunwch y blawd, siwgr gronnog, halen a sinamon. Trowch y cynhwysion i gyd-fynd yn dda. Ychwanegwch yr wy wedi'i guro, gan droi'n ysgafn gyda ffor nes bod y gymysgedd yn ysgafn.
- Chwistrellwch y gymysgedd pysgod yn gyfartal dros y cymysgedd pysgod / siwgr. Yna cwympwch yr holl ohono gyda'r menyn wedi'i doddi. Bydd hynny'n rhoi gwead crispy, crwmlyd iddo.
- Gwisgwch y crumble peachog am 40 i 45 munud, neu nes ei fod yn brown brown ac yn bubbling.
- Gweinwch y crumble yn gynnes. Gwisgwch hi gydag hufen trwm, dollop o hufen chwipio, neu sgor o hufen iâ fanila. Gellir hefyd ei gyflwyno'n glir.
Prynu a Storio Peaches
Mae bysgodfannau ar gael trwy gydol y flwyddyn, ond maen nhw o fewn mis Mai o fis Hydref. Wrth brynu persawr, dewiswch rai nad ydynt yn rhy feddal a'r rhai sy'n rhydd o doriadau a chleisiau. Bydd ysgogion ysgafn yn cael arogl a chynhyrchion melys i bwysau ysgafn.
Cadwch ffrwythau caled ar dymheredd yr ystafell nes byddant yn aeddfedu. Gallwch eu haeddfedu yn gyflymach trwy eu rhoi mewn bag papur, sy'n debyg i'r ffordd rydych chi'n aeddfedu bananas .
Pan fydd y chwistrellau yn aeddfed, cadwch nhw yn yr oergell. Dewch â nhw yn ôl i dymheredd yr ystafell cyn bwyta i fwynhau'r blas.
Ydych chi eisiau mwy o ryseitiau i'w gwneud gyda'r chwistrelli blasus hynny? Rhowch gynnig ar y rysáit crisp ffresog hwn .
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 507 |
| Cyfanswm Fat | 22 g |
| Braster Dirlawn | 11 g |
| Braster annirlawn | 7 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Sodiwm | 298 mg |
| Carbohydradau | 73 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 9 g |