Gwnewch chwistrellu pwmpen iach glasenog sy'n braster isel iawn trwy ddefnyddio afalau yn lle margarîn neu olew. Mae'r cwcis pwmpen iach hyn yn ddi-laeth ac yn fegan hefyd. Rhowch gynnig ar y cwcis pwmpen hyn ar Gaeaf Calan neu Diolchgarwch am fwdin pwmpen iach a braster isel. Sgroliwch i lawr i weld mwy o ryseitiau pwmpen hawdd .
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan pwmpen mewn tun
- 1 cwpan siwgr brown
- 1/3 o afalau cwpan
- 3 cwpan o blawd ceirch
- 1 1/2 blawd cwpan
- 1 llwy de soda pobi
- 1/2 cnau bachgen
- 1/2 o sinsir
- 1/2 cnau o sinamon
- 1/2 cwymp o ewinedd daear
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 gradd.
- Cymysgwch y pwmpen, siwgr ac afalau ynghyd.
- Mewn powlen ar wahân, cyfuno'r cynhwysion sy'n weddill, yna ychwanegu at y pwmpen, gan gymysgu'n dda.
- Gollwng â llwyau ar daflen pobi. Gwisgwch am 13-15 munud neu hyd nes y gwnaed.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 140 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 274 mg |
| Carbohydradau | 32 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 1 g |