Dylai cinio fod yn hawdd, a phan fyddwch chi'n delio â llai na 10 cynhwysyn a siâp cyfyngedig, gall fod yn hawdd! Mae Cychod Zucchini Stwffin Cyw iâr Buffalo yn syml, yn iach, ac yn byrstio â blas asgwrn bwffel. Maen nhw'n tangy a chawsus a byddant yn bodloni eich holl ddamweiniau! Dim ond un dysgl pobi sydd arnoch chi ac un sgilet i wneud y cinio hon yn digwydd!
Mae cychod Zucchini yn ffordd wych o gael pryd bach carb tra'n troi eich hun i feddwl ei bod yn rhywbeth mwy cyffrous! Mae'n hufenog a chawsiog, ond yn hytrach na bara neu pasta, mae'n sarnog! Gallai'r rysáit hwn weithio'n hawdd ar gyfer deiet Ketogenic neu ddiet carbon isel arall. Gallwch hefyd hepgor y cynhyrchion caws ac mae'n bryd hawdd ei deulu yn Paleo sy'n gyfeillgar! Mae hefyd yn bryd bwyd wythnosol blasus ac iach i'r teulu! Gellir ei wneud cyn y tro ac yn pobi pan fyddwch chi'n barod i wasanaethu. Yn syml, paratowch y dysgl, gorchuddiwch ffoil a storio yn yr oergell am hyd at 1 diwrnod nes eich bod yn barod i wasanaethu!
Gallwch chi gyfnewid y cawsiau yn hawdd ar gyfer mozzarella wedi'i dorri neu gaws hufenog neu melys eraill. Gellir disodli'r caws glas gyda gwisgo gwisgo ffos, hefyd! Mae'r gwyliadau yn edrych yn eithaf fel addurn ond gellir eu hepgor os oes angen!
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 zucchinis canolig
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 lb o gyw iâr tir neu dwrci
- 1 llwy de o sesiynau tyfu sych
- 1/2 cwpan o saws asgwrn bwffel, neu Sau Poeth Coch Frank a 1 llwy fwrdd o fenyn
- 4 ons o gaws hufen, wedi'i feddalu
- 1 cwpan o cheddar wedi'i dorri neu Monterey Jack a cheddar yn cyfuno
- Mae 1/4 cwpan o gaws glas yn cwympo
- 1 cors, wedi'i sleisio
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 400 F. Gosodwch ddysgl pobi 9 x 13 gyda chwistrellu coginio.
- Gwreswch sgilet canolig i wres canolig uchel. Ychwanegwch yr olew olewydd yna yna ychwanegwch y cyw iâr y ddaear i'r sosban a'i dorri gan ei fod yn coginio. Coginiwch nes bod y cyw iâr wedi'i goginio'n llwyr, gan droi yn ôl yr angen. Tynnwch y cyw iâr o'r gwres (mae hyn yn hanfodol oherwydd os yw'r saws poeth wedi'i goginio ar y stôf, gall wneud yr awyr yn sbeislyd iawn!)
- Ychwanegwch y sesiwn ffresio, caws hufen, a saws adain i'r cyw iâr y ddaear. Ewch i gyfuno'r cynhwysion yn llwyr.
- Torrwch bob zucchini yn ei hanner ar hyd y llall. Cwmpaswch hadau pob hanner y zucchinis.
- Rhowch y hanerau zucchini yn y dysgl pobi wedi'i losgi. Rhannwch y gymysgedd cyw iâr rhwng yr holl hanerau zucchini, gan lenwi fel eu bod wedi'u llenwi'n llwyr. Chwistrellwch ben pob hanner zucchini gyda'r cheddar wedi'i dorri neu gaws cymysg arall.
- Gorchuddiwch y dysgl pobi gyda ffoil alwminiwm a'i roi yn y ffwrn wedi'i gynhesu. Pobwch am 15-20 munud, neu nes bod y caws wedi toddi a bod y zucchini wedi'i goginio. Tynnwch y ffoil a'i deifio am 5 munud arall os dymunir crispiness. Chwistrellwch gyda'r caws glas yn cwympo a'r criben wedi'i dorri. Gweinwch ar unwaith!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 938 |
| Cyfanswm Fat | 71 g |
| Braster Dirlawn | 32 g |
| Braster annirlawn | 29 g |
| Cholesterol | 262 mg |
| Sodiwm | 1,976 mg |
| Carbohydradau | 9 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 67 g |