Beth fyddwch chi ei angen
- 3 pwys. drymiau cyw iâr, wedi'u dadwneud os ydynt wedi'u rhewi
- 1-1 / 4 cwpan o saws barbeciw
- 2 lwy fwrdd. saws chili
- 1/4 mêl cwpan
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- pipur dash
Sut i'w Gwneud
Rhowch y drymiau cyw iâr yn sych gyda thywel papur a rhowch chi ar y badell boteli. Rhowch 5-6 modfedd o'r gwres am 8-10 munud, gan droi'n aml, nes bod cyw iâr wedi'i frownio. Rhowch mewn crockpot 3-4 cwart.Cymysgwch y cynhwysion sy'n weddill mewn powlen fach ac arllwyswch drummies. Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 4-5 awr nes bod cyw iâr yn 165 gradd F wedi'i fesur gyda thermomedr cig. Gellir cynnal y rhain am 1 awr ar ôl yr amser coginio ar isel.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 537 |
| Cyfanswm Fat | 23 g |
| Braster Dirlawn | 6 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodiwm | 639 mg |
| Carbohydradau | 34 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 46 g |