Cyfrifo a Rheoli Eich Tipple
Faint o galorïau sydd mewn gwydraid o win coch? Wel, mae hynny'n dibynnu braidd ar yr unigolyn sy'n tywallt gwydr o win coch . Mae bwyty nodweddiadol arllwys o win coch yn 5 ounces neu 147 gram, ond mae'r rhan fwyaf o'r dietiau ffasiynol sy'n caniatáu gwin, yn argymell 4 ounces o win coch fel maint sy'n gwasanaethu safonol. Ydw, dim ond 1/2 cwpan o win, mesur ac yna arllwys. Efallai eich bod chi'n synnu beth mae tywallt 4-ons yn edrych mewn gwydr gwin coch sydd â phwysau mawr!
Calorïau gan y Gwydr o Win Coch
O ran nifer y calorïau mewn gwydraid o win coch, gallwch chi gyfrifo oddeutu 25 o galorïau fesul un o win coch. Felly mae eich gwydraid o win coch mewn bwyty nodweddiadol yn gorffen allan o 125 o galorïau. Er bod y gwydr safonol "diet-friendly" o win coch yn pwyso mewn 100 o galorïau fesul 4 ounces, nid yn ddrwg! Dim ond gwnewch yn siŵr eich bod yn mesur, i gadw'r cyfrif ar y fyny ac i fyny.
Calorïau gan y Potel Coch Coch
Os oes 25.4 ounces (750 ml) yn y botel gwin ar gyfartaledd, ac os oes gan un ons o win coch neu win gwyn tua 25 o galorïau, yna mae un botel llawn o win yn cynnwys tua 635 o galorïau.
Cyfrifo'r Calorïau
Er bod rhywfaint o amrywiad ymhlith amrywiaethau ac arddulliau gwin, nid oes fawr o wahaniaeth calorig rhwng gwin coch a gwin gwyn. Mae gan winoedd sydd â chynnwys alcohol uwch fwy o galorïau na gwinoedd sydd â chynnwys alcohol is. Dyna oherwydd mae gan gram o alcohol 7 o galorïau o'i gymharu â gram o garbohydrad (siwgr), sydd â 4 o galorïau.
Mae'r fformiwla sylfaenol a ddefnyddiwyd i gyfrifo'r calorïau mewn gwin fel a ganlyn:
- % o Alcohol X Ounces X 1.6 = Cynnwys Calorïau
Felly mae gan wydr chwe-ons o win sydd ag ABV o 15% oddeutu 144 o galorïau o'i gymharu â gwydr chwe-uns o win sydd â ABV o 12%, sydd â rhyw 115 o galorïau.
A Fydd Gwin Fod Yn Fat
Mae gwin yn brasteru er nad oes unrhyw fraster mewn gwin; mae'n cyfrannu at yfed calorïau dyddiol person gyda chalorïau yn dod o'r siwgr yn y gwin a'r alcohol.
Gwyddom i gyd yfed alcohol mewn cymedroli at ddibenion diogelwch, ond mae'r un rheol yn berthnasol am resymau calorig hefyd. Yn union fel unrhyw beth arall rydych chi'n hoffi ei fwyta neu yfed, mae gan win calorïau, a gall y calorïau hynny gyflymu'n gyflym pan na fyddwch chi'n rhoi sylw iddynt. Mae calorïau hylif yn tueddu i fod yn haws i'w hanwybyddu na chalorïau bwyd oherwydd nid ydynt o reidrwydd yn teimlo'r un ffordd yn mynd i lawr, ond os nad ydych chi'n ofalus, gallwch chi ddefnyddio cymaint o galorïau sy'n yfed gwin gan y byddech chi'n bwyta sleisen fawr o gacen siocled .
I lawer, bywyd heb win yw bywyd nad yw'n werth byw, ond trwy wneud y dewisiadau cywir, gallwch gadw'r calorïau i lawr. Drwy fod yn wybodus o galorïau a gwneud newidiadau bychan i reoli eich cymeriant, nid oes rheswm na all gwin fod yn rhan reolaidd o'ch diet.