Os ydych chi'n arfer bwyta ffa lima naill ai'n glir o'r can neu wedi'i rewi o fag, mae'n debyg nad ydych byth wedi mwynhau ffa lima hufenog. Gellir gwneud y ffa lima hufenog hynafol o ffa tun neu wedi'u rhewi, ond cynnig saws hufen sy'n eu creu i fyny.
Yn sicr, efallai y bydd y menyn a'r hufen yn ychwanegu rhai calorïau (gallwch chi ddefnyddio disodlyn menyn a / neu ddisodli hufen), ond byddwch yn dal i gael dysgl ochr llysiau sy'n iach. Dyna pam mae ffa lima'n cael eu llwytho â ffibr, sy'n wych i ostwng colesterol a sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed.
Mae'r ffa lima hufen hyn yn ddysgl ochr ddelfrydol ar gyfer unrhyw bryd bwyd bwyd De. Rhowch gynnig arnynt ac efallai na fyddwch byth eisiau ffa lima plaen eto.
Beth fyddwch chi ei angen
- 16 onin ffa lima babi wedi'u rhewi
- Dewisol: 1/2 i 1 llwy de siwgr
- 1/2 cwpan i hufen chwipio trwm cwpan 3/4
- 1 1/2 i 2 llwy fwrdd menyn
- Halen ac yn ffres
- pupur du daear , i flasu
Sut i'w Gwneud
- Coginiwch y ffa lima mewn dŵr hallt berwi fel y cyfarwyddir ar y pecyn. Os ydych chi'n defnyddio ffa lima tun, ni fydd angen i chi ychwanegu halen.
- Ychwanegwch siwgr (os yw'n defnyddio) i'r dŵr coginio.
- Drainiwch y ffa yn dda. Ar y pwynt hwn, mae'r ffa yn dal yn boeth.
- Ychwanegwch yr hufen a'r menyn i'r ffa poeth. Blaswch ac ychwanegu halen a phupur fel y dymunir.
- Gweini ffa yn gynnes.
Amrywiadau
Ffordd arall o wasanaethu'r ffa yw eu paratoi fel y dywed y rysáit, ond yna eu coginio yn y saws hufen i greu grawn ffa.
Os gwnewch hynny, efallai yr hoffech ychwanegu briwsion bara a'u chwistrellu gydag ychydig o olew neu daflu rhywfaint o fenyn i greu crwst crispy ar ben y ffa.
Mwy am Fans Lima
Fe'i gelwir hefyd yn "ffa menyn," mae gwead lima yn cynnwys gwead tebyg i grochenwaith a blas blasus sy'n unigryw. Mae gan y ffaau hyn sydd â siâp gorgyffwrdd fflat fflat sydd fel arfer yn wyrdd ond gallant ddod mewn lliwiau eraill megis du, porffor, neu wyn.
Cwpan o becynnau ffa lima babi wedi'u berwi mewn 15 gram o brotein ac yn rhoi i chi 24 y cant o'r faint o haearn a argymhellir bob dydd. Mae ganddynt 14 gram o ffibr ac maent yn ffynhonnell wych o magnesiwm.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 202 |
| Cyfanswm Fat | 4 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodiwm | 63 mg |
| Carbohydradau | 34 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 10 g |