Mae llysgennod Apple yn gwneud pwdin melys ffrwythlon, wedi'i weini â hufen chwipio neu hufen iâ. Os ydych chi'n fegan, nid oes raid i chi feddwl yn unig dros y syniad. Mae cribiwr afal Vegan yr un mor ddelfrydol ynddo'i hun, a gellir ei wasanaethu i frecwast hyd yn oed! Gwneir y rysáit hwn o hapenni pupan hawdd gyda hafalau ffres a digon o sbeisys bregus fel na fyddwch yn colli cynhwysion llaeth o gwbl. Hefyd, mae defnyddio margarîn fegan yn hytrach na menyn yn gwneud y rysáit hwn yn is mewn braster a cholesterol di-gymharol â ryseitiau clustogau afal cartref eraill.
Mae'r clawr afal vegan hwn gydag ewiniaid a phob sbeis yn gystadleuydd hawdd ar gyfer pwdin Diolchgarwch neu ar ôl unrhyw fwyd cwympo. Mae'n ddewis arall iachach a rhywbeth y gall pobl sydd â chyfyngiadau dietegol a heb gyffwrdd â nhw.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 afalau mawr neu 4 canolig
- 1 llwy de sinamon
- 1/2 llwy de o gefn ddaear
- 1/2 llwy fwrdd holl sospo
- 1/2 llwy de o nytmeg wedi'i gratio
- 1 cwpan + 1 llwy de siwgr
- 1/2 cwpan
- margarîn
- 1 cwpan o flawd
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F.
- Rhowch gronfa bara naw modfedd gydag olew coginio neu fargarîn.
- Peelwch a chroenwch yr afalau a'u torri i mewn i ddarnau tenau yn y sosban.
- Chwistrellwch yr ewin, yr holl sbeisen a'r nytmeg, ynghyd â 1 llwy de o siwgr, dros yr afalau.
- Toddwch y margarîn mewn sosban cyfrwng dros wres canolig.
- Ychwanegwch y blawd a'r siwgr sy'n weddill i'r margarîn yn y saws a'i droi nes ei gyfuno.
- Chwistrellwch y gymysgedd blawd ar yr afalau yn y sosban.
- Gwisgwch y clawr afal am 20 i 30 munud neu hyd nes y bydd y crwst wedi'i frownu'n ysgafn.
- Cynhesu hufen iâ vegan yn gynnes.
Nodiadau
- Nid yw pob margarîn yn fegan. Wrth siopa am margarîn fegan, darllenwch y labeli a chwiliwch am wyau, lactos, achosin a caseinad, sef deilliadau llaeth sy'n cael eu defnyddio'n aml mewn margarîn. (Gall margarîn hefyd fynd trwy'r enw "rhodder menyn" neu "lledaeniad menyn heb fod yn laeth"). Nid yw rhai brandiau, fel Margarîn Golau Blue Bonnet a Smart Balance Light Margarine yn cynnwys unrhyw gynnyrch anifeiliaid ac felly'n ddewisiadau gwych ar gyfer ryseitiau vegan. fel y cobiwr afal Vegan hwn. Efallai y bydd margarîn Vegan hefyd yn cael ei labelu fel "lledaeniad heb fod yn laeth i fegan." Mae prynu eitemau gyda'r label hwn yn ffordd hawdd i sicrhau eich bod chi'n cael cynnyrch gwirioneddol o fegan.
- Nid dim ond opsiwn bwdin da yw Apple cobbler; gellir ei fwynhau hefyd i frecwast y diwrnod ar ôl. Arhoswch nes bod y cobiwr yn oeri cyn ei roi, wedi'i orchuddio, yn yr oergell. Gallwch chi gynhesu'r cobiwr afal llysieuog i fyny yn y ffwrn neu'r microdon y diwrnod canlynol, neu ei fwynhau'n oeri.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 308 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 365 mg |
| Carbohydradau | 53 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 2 g |