Mae'r sgwariau dyddiol blasus hyn yn cael eu gwneud gyda chrosen ceirch ysgafn a llenwi dyddiad hael.
Efallai na fydd dyddiadau yn y ffrwythau cyntaf sy'n dod i feddwl pan fyddwch chi'n meddwl pwdin ond bydd y sgwariau cnwdog coch hyn yn newid eich meddwl!
Dyddiadau cysylltiol y rhan fwyaf o bobl - sy'n ffibr uchel mewn hyder - gyda'u llawer o fanteision trac treulio, ond nid dyma'r holl ffrwythau bach hyn i gyd yn dda. Maent hefyd yn gyfoethog o fitaminau a mwynau. Mae rhai o fanteision dyddiadau posibl yn cynnwys helpu i ymladd osteoporosis trwy gyfrannu at iechyd esgyrn cyffredinol. Oherwydd bod dyddiadau'n helpu'r corff i deimlo'n gyflymach na llawer o fwydydd eraill, fe'u defnyddir yn aml wrth dorri'n gyflym er mwyn osgoi gorfwyta. Mae hyn yn gwneud dyddiadau yn fwyd gwych i'r rhai sy'n edrych i wylio eu pwysau heb aberthu blas.
Rysáit Cysylltiedig: Dyddiad Cwcis Skillet Gyda Grawnfwyd Rice Crispy a Coconut
Beth fyddwch chi ei angen
- 3/4 cwpan menyn
- 1 cwpan siwgr brown ysgafn (wedi'i becynnu'n fanwl)
- 1 3/4 cwpan blawd pob bwrpas
- 1 llwy de o halen
- 1/2 llwy de soda
- 1 1/2 cwpan o geirch coginio'n gyflym (heb eu coginio)
- Ar gyfer y Llenwi:
- Dyddiadau 1 1/2 o bunnoedd (wedi'u torri)
- 1/3 siwgr cwpan
- 1 1/2 cwpan dŵr
- 1 llwy de fanilla
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y dyddiadau, 1/3 cwpan o siwgr, dŵr, a fanila mewn sosban cyfrwng. Dewch i ferwi. Lleihau gwres a fudferwi am 10 i 12 munud, gan droi'n aml. Tynnwch o'r gwres a'i droi yn fanila. Gadewch i'r gymysgedd oeri am 5 i 10 munud tra byddwch chi'n paratoi'r crwst.
- Cynheswch y popty i 375. Mae menyn ysgafn yn sosban pobi 13x9x2-modfedd.
- Menyn hufen a siwgr brown gyda'i gilydd hyd nes y bydd yn ysgafn ac yn ffyrnig. Cyfuno blawd, halen a soda; troi yn dda. Ychwanegu'r gymysgedd blawd i gymysgedd hufenog. Cymysgwch yn dda. Dewch i mewn i geirch, cyfuno'n dda.
- Patiwch tua hanner y cymysgedd (tua 2 1/2 cwpan neu 13 ons) i'r padell pobi wedi'i baratoi; lledaenu â llenwi dyddiad, yna chwistrellu yn gyfartal â chymysgedd cywion sy'n weddill. Gyda'ch llaw, tampiwch lawr yr haen criben yn ysgafn. Pobwch yn 375 am oddeutu 25 i 30 munud, neu nes ei fod yn frown.
- Torrwch i mewn i fariau tra'n dal yn gynnes; gadewch i ffwrdd oeri a chael gwared ohono. Mae'n gwneud sgwariau neu fariau o 32 i 36, yn dibynnu ar faint.
* Am lai o lenwi dyddiad, defnyddiwch 1 bunt o ddyddiadau a 1/4 cwpan siwgr gyda rhyw 1 1/4 cwpan o ddŵr a'r un faint o fanila.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 105 |
Cyfanswm Fat | 4 g |
Braster Dirlawn | 2 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 10 mg |
Sodiwm | 59 mg |
Carbohydradau | 17 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 1 g |