Ail-lanwwch eich gêm smoothie y Fall hwn gyda dau uchafbwynt cnau - Macadamia Nut Milk and Almond Butter.
Spinach babi newydd, afal Fuji wedi'i sleisio, a darn o fêl yw sylfaen fy hoff smoothie brecwast. Mae melysrwydd afal Fuji a chyffwrdd mêl yn gweddnewid blas gwyrdd y sbigoglys.
Dros yr haf, rwyf wedi paratoi'r cynhwysion hyn â llaeth cnau coco i ddechrau ysgafn ac adfywiol y dydd. Wrth i'r tymhorau newid, rydw i'n awr yn paratoi'r esgidiau brecwast hwn gyda'r Orchards Brenhinol Hawaiaidd Macadamia Nut Milk a menyn almon ar gyfer gwead a blas mwy trwchus, hufenach a maethlon. Y banana? Wel, dim ond am hwyl.
Mae Macadamia Nut Milk yn ddewis amgen glwten, di-glwten a llaeth di-laeth i laeth llaeth. Maethlon, hufennog a goedwigaeth mewn gwead a blas, mae'n ychwanegu blasus at esgidiau (yn ogystal â choffi, te, grawnfwyd, a blawd ceirch).
Mae celf i haenu cynhwysion yn y cymysgydd i wneud y broses yn haws ac yn fwy effeithlon. Dechreuwch gyda'r hylif yn y gwaelod, ac yna cynhwysion meddal - sbigoglys a banana - gyda'r ffrwythau anoddach yn olaf.
Mae 1-2 llwy fwrdd o hadau llin neu hadau chia sy'n cael eu troi ar y pen draw yn ffordd flasus o ychwanegu mwy o fwyd a manteision iechyd i'ch brecwast.
Dim ysbigoglys? Ychwanegu kale wedi'i dorri yn lle hynny. Dim mêl? Ewch ati i gyfnewid agave. Dim menyn almon? Ychwanegu menyn pysgnau. Gallwch tweak, rhowch, a hepgorwch yn ôl yr angen i wneud y smoothie eich hun.
Mwynhewch y smoothie ar unwaith, neu ei storio mewn thermos a mwynhewch pan fyddwch chi'n cyrraedd y gwaith.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan Perllannau Hawaiaidd Brenhinol Maeth Cnau Macadamia
- Cwpan 1/4
- menyn almon
- 2 llwy fwrdd o fêl
- 2 cwpan sbigoglys babi newydd
- 1 banana, wedi'i sleisio
- 1
- Fuji afal, cored a hadau wedi'u tynnu
- 1-2 llwy fwrdd o hadau llin neu hadau chia
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegwch Menyn Brenhinol Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, mêl, a menyn almon i waelod cymysgydd. Gwasgwch ychydig o weithiau i'w cyfuno.
- Ychwanegwch y sbigoglys ar ben yr hylif, ac yna'r sleisen banana ac afal Fuji wedi ei dorri, wedi'i sleisio, a'i hadu. Dechreuwch ychydig o weithiau i ddechrau torri'r cynhwysion. Cynyddu cyflymder i gyfuno a lledaenu'r cynhwysion.
- Ewch i mewn i'r hadau llin neu hadau chia nes eu bod wedi eu cyfuno'n dda.
- Arllwyswch smoothie i ddau sbectol. Mwynhewch ar unwaith.
Atgoffa: Sicrhewch bob amser bod eich arwynebau gwaith, offer, pans ac offer yn rhydd o glwten. Darllenwch labeli cynnyrch bob amser - nid yw pob brand yn cael ei greu yn gyfartal. Gall cynhyrchwyr newid ffurflenni cynnyrch heb rybudd. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch â phrynu neu ddefnyddio cynnyrch cyn cysylltu â'r gwneuthurwr i wirio bod y cynnyrch yn rhydd o glwten.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 603 |
| Cyfanswm Fat | 32 g |
| Braster Dirlawn | 19 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sodiwm | 186 mg |
| Carbohydradau | 75 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 13 g |