Er bod bocsys o gymysgedd cregyn cywasgu yn gyfleus, nid yw'n cymryd llawer o amser i wneud eich batri cywasgu eich hun. Am ychydig o ffibr ychwanegol, rhowch gynnig ar y cacennau grawn ceirch hynod blasus. Yn gwrthsefyll y demtasiwn i'w brynu gyda menyn. Mae ychydig o surop maple yn berffaith, neu ceisiwch ychydig o afalau cynnes a chwistrellu sinamon.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan blawd (pob pwrpas, neu eilydd
- blawd gwenith cyflawn am hanner y swm)
- 1/2 cwpan o geirch (coginio'n gyflym neu hen ffasiwn)
- 1/2 cwpan llaeth (heb fraster)
- 1 llwy de o bowdwr pobi
- 1/2 soda pobi llwy de
- 1/4 llwy de halen
- 1/4 siwgr cwpan
- 1/2 o saws afal cwpan (heb ei ladd)
- 2 gwyn wy mawr
- 1 llwy fwrdd o olew canola
Sut i'w Gwneud
- Rhowch gynhwysion mewn powlen gyfrwng a chwistrellu nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda.
- Gwreswch grid i 375 F (cyfrwng). Pan fydd y grid yn boeth, arllwyswch tua 1/4 cwpan o batter cywasgu fesul cywasgu. Coginiwch nes bod swigod yn ymddangos ac mae ymylon yn blino. Troi'r crempogau a'u coginio nes eu bod yn euraid.
Per dau gacengryn yn gwasanaethu: Calorïau 248, Calorïau o Fat 46, Cyfanswm Fat 5.2g (eistedd 0.6g), Cholesterol 1mg, Sodiwm 309mg, Carbohydrad 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 160 |
Cyfanswm Fat | 5 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 2 mg |
Sodiwm | 373 mg |
Carbohydradau | 23 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 7 g |