Gall y pryd syml hwn gael ei wneud cyn amser ac yn grilio'n gyflym pan fyddwch chi'n barod i'w fwyta. Mae hefyd yn gwneud blasus mawr. Mae'r rysáit yn gwneud 6 kababs .
Beth fyddwch chi ei angen
- 30 ciwb paneer ( caws bwthyn )
- 18 tomatos ceirios
- Mae 3 pupryn gwyrdd wedi'u torri i mewn i 2 "sgwar
- 1 iogwrt cwpan
- 2 sath darn o garlleg
- 1 llwy fwrdd powdr tsili
- 1/2 cwymp powdr tiwmer
- 2 tsps powdwr coriander
- Mae 1 llwy de hadau cwen wedi'u rhostio a thrasog
- Halen i flasu
- 1/2 lemon i addurno
Sut i'w Gwneud
- Cymysgwch y iogwrt gyda'r powdwr coriander, cwin, tsili a thumorig a phast garlleg. Ychwanegwch halen i flasu. Chwiliwch i gael past llyfn.
- Ychwanegwch y ciwbiau paneer at y past a'r côt hwn yn dda. Caniatáu marinate am sawl awr.
- Ar sgwrciau barbeciw pren, ciwbiau paneer yn ail gyda'r tomato ceirios a sgwariau clychau gwyrdd.
- Griliwch ar barbeciw neu yn y ffwrn nes bod y llysiau'n feddal yn ôl eich hoff chi.
- Addurnwch gyda gwasgfa o lemon a gweini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1253 |
| Cyfanswm Fat | 51 g |
| Braster Dirlawn | 20 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sodiwm | 4,195 mg |
| Carbohydradau | 67 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 132 g |