Mae hwn yn rysáit pwdin melys a mefus hawdd. Mae'r mefus a'r llus yn cael eu gwasgaru dros sherbet mafon a iogwrt neu hufen chwipio ar ben yr aeron.
Mae'r ffaith ei fod yn bwdin coch, gwyn a glas yn ei gwneud yn berffaith ar gyfer y 4ydd o Orffennaf neu unrhyw goginio neu gasglu haf. Gweler yr awgrymiadau a'r amrywiadau am fwy o syniadau sy'n gwasanaethu.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o fefus ffres
- 1 i 2 o lampiau cwpan
- 2 i 3 llwy fwrdd o siwgr gronnog, neu i flasu, dewisol
- Mae 4 i 6 bach yn cipio môr neu sherbws mefus
- 1 i 1 1/2 cwpan o iogwrt blas, vanila neu lemwn, neu chwipio chwistrellu (wedi'u dadwneud)
- Dewisol: dail mintys
Sut i'w Gwneud
- Golchwch aeron; casiwch a thorri'r mefus. Rhowch yr holl aeron mewn powlen ac ychwanegwch tua 2 i 3 llwy fwrdd o siwgr gronnog. Gadewch i sefyll am tua 20 munud.
- Cwmpaswch sherbet i mewn i ddysgl pwdin, snifter brandi, neu ddysgl neu wydr tebyg. Llwygwch oddeutu 1/3 cwpan o fefus a rhai llwy fwrdd o lafa dros y sherbet, ac yna'r brig gydag ychydig lwy fwrdd o iogwrt neu lipio'r sgwâr.
- Ailadroddwch gyda'r sherbet, yr aeron sy'n weddill, a'r brig i wneud 4 i 6 o gyfarpar. Garnish gyda sbrigyn o mintys os hoffech chi.
- Mae hwn yn bwdin hawdd a hardd ar gyfer y 4ydd o Orffennaf neu unrhyw haf yn dod at ei gilydd!
Cynghorau ac Amrywiadau
- Ychwanegwch fafon coch neu faen duon i gymysgedd yr aeron.
- Gorchuddiwch y iogwrt neu ei chwipio gyda briwiau pecans, granola, neu fanilla cwpan.
- Ar ben y ffrwythau gyda saws cwstard vanilla yn hytrach na iogwrt, neu defnyddiwch saws lemwn .
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 293 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 501 mg |
| Carbohydradau | 55 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 7 g |