Oes, gallwch chi baratoi dysgl sboncen llysieuol a llysieuol iach yn eich crockpot! Peidiwch â gorchuddio'r sboncen, tynnu'r hadau a'i ychwanegu at y crcokpot yn union fel hynny! Ni allai hyn fod yn fwy syml i'r llais ochr sgwash.
Fel sgwash chwythu? Sgroliwch i lawr am fwy o ffyrdd i baratoi pryd sboncen chwyth.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 sboncen chwythu
- 1/4 margarîn cwpan
- 1/3 cwpan siwgr (brown)
- 1/2 cnau bachgen
- Rhesins cwpan 1/4
Sut i'w Gwneud
- Peelwch sboncen a thynnu'r hadau. Rhowch y sboncen yn y pot croc neu'r popty araf, yna rhowch y cynhwysion sy'n weddill ar y top.
- Gorchuddiwch a choginiwch yn isel am 6 i 7 awr.
Mwy o ryseitiau sboncen llysieuol:
- Cawl sboncen lliw llysieuol
- Sboncen Acorn gyda stwffio cornbread
- Gadewch sboncen cwinoa wedi'i stwffio
- Sboncen Acorn gyda ffa pob llysieuol
- Sboncen Acorn gyda stwffio llysiau "selsig"
- Sgwash stwff haidd
- Sboncen wedi'i grilio â chaws
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 187 |
Cyfanswm Fat | 7 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 94 mg |
Carbohydradau | 33 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 1 g |