Os ydych chi'n bwyta glwten di-dâl, edrychwch ddwywaith ar y cynhwysion os ydych chi'n defnyddio saws spaghetti jarred, gan fod y cynhwysion eraill yn wenith- a heb glwten. Mwynhewch!
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwinoa cwpan, wedi'i baratoi yn unol â chyfarwyddiadau pecyn
- Cwpan 2/3
- saws marinara , unrhyw fath
- 2 llwy fwrdd o gaws Parmesan wedi'i gratio neu wedi'i halogi ffres, neu i flasu
- dewisol: llysiau wedi'u halogi wedi'u rhewi, halen a phupur, basil ffres wedi'i ffrio
Sut i'w Gwneud
Stovetop cwinoa cynnes neu mewn microdon gyda saws marinara hyd nes ei gynhesu'n dda. Cychwynnwch mewn caws Parmesan wedi'i gratio. Os hoffech chi, trowch mewn ychydig o fagydd wedi'u rhewi wedi'u dadmerio, rhowch ychydig o halen a phupur, neu rywfaint o berlysiau Eidaleg ffres, fel basil.
Mwynhewch eich quinoa cyflym a hawdd yn y saws marinara.
Gweler hefyd: Y rysáit farinara cartref hawsaf y byddwch chi byth yn ei ddarganfod
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 357 |
| Cyfanswm Fat | 15 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodiwm | 151 mg |
| Carbohydradau | 20 g |
| Fiber Dietegol | 3 g |
| Protein | 33 g |