Rysáit brechdan llysieuol deli gyda sleisen "ham" llysieuol a mwstard mel i'r rhai sy'n colli blas a gwead brechdanau deli sy'n seiliedig ar gig. Rhowch gynnig arni gyda sleisys deli llysieuol - efallai y byddwch chi'n syndod!
Gyda rhychwant o 21 gram o brotein a 9 gram ffibr iach, mae'r brechdan hwn yn opsiwn cinio gwych i lysieuwyr.
Rysáit brechdan Deli trwy garedigrwydd Lightlife Foods
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 taflenni ham llysieuol Smart Deli
- 1 darn o letys gwyrdd dail
- 1 slice tomato
- Dewisol: 1/4 avocado, wedi'i sleisio'n denau
- Dewisol: 1 llwy fwrdd o winwnsyn wedi'i dorri
- 2 llwy fwrdd o fwstard mel (neu wisgo salad mwstard mêl)
- 2 sleisen fara gwenith cyfan
Sut i'w Gwneud
Lledaenu mwstard mêl ar un slice o fara, yna rhowch ddwy sleisen o ham llysieuol (neu gig deli llysieuol arall) ar ben. Ychwanegwch letys, yna rhowch ddau darn arall o gig deli ar ei ben. Ychwanegwch tomato, afocado a nionyn, rhowch y frechdan ar ben gyda sliwsen arall o fara a mwynhewch eich brechdan cig deli llysieuol!Gwneud un brechdan.
Gwybodaeth maethol, fesul brechdan:
Calorïau: 318 KCAL
Cyfanswm braster: 10g, Braster dirlawn: 1g, Braster traws: 0g
Cholesterol: 0MG
Sodiwm: 794
Carbohydrad: 38g
Ffibr dietegol: 9g
Awgrymau: 11g
Protein: 21g
Fitamin A 49%, Fitamin C 23%, Calsiwm 9%, Haearn 11%
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 464 |
| Cyfanswm Fat | 12 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sodiwm | 1,752 mg |
| Carbohydradau | 57 g |
| Fiber Dietegol | 10 g |
| Protein | 34 g |