Rysáit Miso Soup Garlyd Cyflym ac Hawdd

Rysáit cawl llysieuol a glaseg syml am gariadon garlleg! Os ydych chi'n chwilio am y cawl miso dilys ar gyfer y fampir berffaith i fwrw ymlaen, edrychwch ymhellach.

Mae'r rysáit vegetarian a llysieuol sylfaenol hwn yn coginio mewn ychydig funudau. Yr ochr berffaith ar gyfer pryd o Siapan. Os ydych chi'n caru garlleg, gallwch ddefnyddio llawer o'r cynhwysion hyn i wneud cawl miso Siapaneaidd i feganeg .

Mae'r rysáit caws miso Siapan cyflym a hawdd hwn yn llysieuol a llysieuol, a gall fod heb glwten hefyd os ydych chi'n defnyddio miso glwten heb ei glwteni. Yn draddodiadol, mae Miso yn cael ei wneud o ychydig yn fwy na ffa soia ac felly nid yw'n glwten, ond mae llawer o siopau gros yn darparu amrywiaeth o gamos y dyddiau hyn, gan gynnwys miso wedi'i wneud o grawn fel haidd, nad yw'n rhydd o glwten.

Beth fyddwch chi ei angen

• 5 cwpan o ddŵr
• 1/4 cwpan miso
• 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
• 3/4 cwpwl powdwr garlleg
• 1/2 cwpan wedi ei sleisio madarch shiitake
• 1 llwy fwrdd o saws soi
• 1 llwy fwrdd o olew sesame
• Tofu bloc 1, unrhyw fath, wedi'i dorri'n giwbiau bach
• 3 criben (winwns werdd) wedi'u sleisio

Sut i'w Gwneud

1. Dŵr gwres yn unig i fwydydd mân, yna cwtogi ar y gwres fel bod y dŵr yn boeth ond nid mewn gwirionedd yn diflannu neu'n berwi ac yna'n troi i'r miso. Rydych chi eisiau bod yn ofalus nad yw'r dŵr yn berwi pan fyddwch chi'n ychwanegu'r miso, ond yn hytrach dylai fod ychydig yn is na'r pwynt berwi.
2. Cychwynnwch yn dda i ddiddymu'r cam yn llawn a gwnewch yn siŵr nad oes clwmpiau, yna, yn troi'r cynhwysion sy'n weddill ac yn caniatáu i chi wresogi am funudau cwpl, dim ond i feddalu'r garlleg a'r madarch yn ofalus.

1. Ewch yn dda, a gwasanaethwch.

Yn gwneud 6 darn o gawl miso llysieuol gydag arlleg.

Data maethol (o Calorïau Cyfrif):
Calorïau: 55, Calorïau o Fat: 31
% Gwerth Dyddiol:
Cyfanswm Fat: 3.4g, 5%
Braster Dirlawn: 0.6g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiwm: 482mg, 20%
Cyfanswm Carbohydradau: 4.0g, 1%
Fiber Dietegol: 0.9g, 4%
Protein: 2.7g
Fitamin A 2%, Fitamin C 3%, Calsiwm 5%, Haearn 4%

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	157
Cyfanswm Fat	8 g
Braster Dirlawn	1 g
Braster annirlawn	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodiwm	599 mg
Carbohydradau	14 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	11 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)