Fel wyau ieu ifanc? Rhowch gynnig ar y fersiwn vegan egg heb ei wneud gyda tofu yn lle hynny! Ynghyd â thofu yn hytrach na wyau, mae gan y rysáit hon yr holl gynhwysion traddodiadol eraill ar gyfer ieu bachod ifanc, gan gynnwys madarch, chwistrelli ffa casnau dŵr a winwns werdd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan pys eira
- 1 madarch cwpan, wedi'i sleisio
- 6-8 winwns werdd wedi'u sleisio
- Gall castenni dwr 1 8-ounce, wedi'i sleisio
- 2 llwy fwrdd. olew sesame
- 2 chwpan ffrwythau ffa
- 2 bloc tofu
- 2 llwy fwrdd o saws soi
- 3/4 blawd cwpan
- 3 llwy fwrdd.
- burum maethol (dewisol)
- 2 llwy fwrdd. pwder pobi
Sut i'w Gwneud
1. Cynhesu'r popty i 325 F.
2. Mewn sgilet fawr neu wok, saute'r pys, ei madarch, winwns werdd a chastnnau dŵr mewn olew sesame am 3 i 5 munud. Ychwanegwch y briwiau ffa a choginiwch am funud arall.
3. Mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, proseswch 1/2 o flociau o tofu a'r saws soi nes eu bod yn llyfn. Trosglwyddwch i bowlen fawr a chymysgu â llaw y tofw bloc 1/2, blawd, burum maethol a phowdr pobi sy'n weddill.
Ychwanegu'r llysiau a chymysgu'n dda.
4. Llwygwch oddeutu 1/3 cwpan y gymysgedd i daflen pobi a'i fflatio'n ofalus i tua 1/2 modfedd o drwch. Parhewch i wneud patties, gan ddefnyddio'r holl gymysgedd.
5. Bacenwch am 30 munud, yna trowch bob patty drosodd a'i goginio am 15 munud arall.
Mwynhewch eich wyau heb wyau heb wyau a vegan tofu wy ifanc ifanc!
Mwy o ryseitiau bwyd Tseiniaidd llysieuol
Mwy o ryseitiau llysieuol
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 177 |
Cyfanswm Fat | 9 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 3 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 592 mg |
Carbohydradau | 18 g |
Fiber Dietegol | 3 g |
Protein | 10 g |