Ryseitiau Ifanc Foo Tofu "Egg"

Fel wyau ieu ifanc? Rhowch gynnig ar y fersiwn vegan egg heb ei wneud gyda tofu yn lle hynny! Ynghyd â thofu yn hytrach na wyau, mae gan y rysáit hon yr holl gynhwysion traddodiadol eraill ar gyfer ieu bachod ifanc, gan gynnwys madarch, chwistrelli ffa casnau dŵr a winwns werdd.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r popty i 325 F.

2. Mewn sgilet fawr neu wok, saute'r pys, ei madarch, winwns werdd a chastnnau dŵr mewn olew sesame am 3 i 5 munud. Ychwanegwch y briwiau ffa a choginiwch am funud arall.

3. Mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, proseswch 1/2 o flociau o tofu a'r saws soi nes eu bod yn llyfn. Trosglwyddwch i bowlen fawr a chymysgu â llaw y tofw bloc 1/2, blawd, burum maethol a phowdr pobi sy'n weddill.

Ychwanegu'r llysiau a chymysgu'n dda.

4. Llwygwch oddeutu 1/3 cwpan y gymysgedd i daflen pobi a'i fflatio'n ofalus i tua 1/2 modfedd o drwch. Parhewch i wneud patties, gan ddefnyddio'r holl gymysgedd.

5. Bacenwch am 30 munud, yna trowch bob patty drosodd a'i goginio am 15 munud arall.

Mwynhewch eich wyau heb wyau heb wyau a vegan tofu wy ifanc ifanc!

Mwy o ryseitiau bwyd Tseiniaidd llysieuol
Mwy o ryseitiau llysieuol

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 177
Cyfanswm Fat 9 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 592 mg
Carbohydradau 18 g
Fiber Dietegol 3 g
Protein 10 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)