Y harddwch o gnau bach cig bach yw eu bod yn coginio mewn llai na hanner yr amser y mae cig bach yn rheolaidd. Mae'r rhain yn fwydydd cig cyw iâr yn ymarferiad perffaith mewn rheolaeth dogn, yn ogystal â dewis arall gwych i'r amrywiaeth cig eidion tir arferol.
Beth fyddwch chi ei angen
- Cyw iâr 1 bunt ar y tir (pysgod ychwanegol)
- 1/2 cwpanyn winwns (wedi'i dorri'n fân)
- 1/2 cwpan moron (wedi'i gratio)
- 1/2 cwpan madarch (wedi'i dorri'n fân)
- 1/4 cwpan persli ffres (wedi'i dorri'n fân)
- 1/2 cwpan o friwsion bara wedi'u sychu
- 1 llwy fwrdd.
- Saws Worcestershire
- Cwpan 1/1 cwpan tomato cwpan
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 400 F.
- Côt tun muffin 12-sosban gyda chwistrellu coginio di - staen .
- Mewn powlen fawr, defnyddiwch fforc i gyfuno cyw iâr daear gyda nionyn, moron, madarch, persli a briwsion bara. Ychwanegu saws Worcestershire, cysglod ac wy, ac yn cymysgu'n dda. Rhowch y cymysgedd i mewn i'r badell muffin, gan lenwi pob hanner yn llawn.
- Pobwch am 20 i 25 munud, gan sicrhau bod y tymheredd mewnol yn cyrraedd 170 F.
Trwy Wasanaeth (dau fwd cig bach) : Calorïau 153, Calorïau o Fat 42, Cyfanswm Fat 4.8g (eistedd 1g), Cholesterol 98mg, Sodiwm 254mg, Carbohydrad 10.4g, Fiber 1.1g, Protein 17.3g
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 119 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodiwm | 141 mg |
| Carbohydradau | 6 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 11 g |