Pwy nad yw'n caru pizza? Efallai y byddai'n well gennym ni gael criben tenau neu drwchus, saws llyfn neu esmwyth, a chaws ychydig neu lawer, ond heblaw hynny, nid oes gennym reolaeth dros y ffordd y mae'r pizza yn cael ei wneud yn y parlwr pizza lleol. Felly mae gwneud eich pizza eich hun yn ffordd sicr o fonitro nifer y calorïau.
Er bod defnyddio saws jarred yn gyflym ac yn hawdd, nid ydym bob amser yn gwybod beth sydd ynddo, a gellir ei llenwi â chalorïau cudd. Mae'r saws pizza calorïau isel hwn yn syml i'w wneud gan ddefnyddio dim ond tomatos tun a rhai sbeisys. Ar ôl i chi roi cynnig ar y rysáit hwn, ni fyddwch byth yn mynd yn ôl i saws pizza wedi'i brosesu eto.
Mae'r rysáit hon yn galw am fwyd wedi'i falu yn yr Eidal, sy'n golygu bod llysieuyn fel basil wedi'i ychwanegu. Os ydych chi'n defnyddio tomatos wedi'u malu'n glir, efallai y bydd angen i chi ychwanegu ychydig yn fwy o sesni - blasu'r saws tuag at ddiwedd y coginio ac addasu os oes angen. Ac os nad oes gennych hwylio Eidalaidd, sy'n gyfuniad o berlysiau fel basil , oregano, marjoram, rhosmari a thym, gallwch wneud eich cymysgedd eich hun. Dim ond sicrhewch ei fod yn hafal i 1 llwy de.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd olew olewydd
- 2 ewin garlleg (clustog)
- 1/2 cwpanyn winwnsyn coch (wedi'i dorri'n fân)
- Un 28 oz. Gall tomatos wedi'u malu'n arddull Eidaleg
- 1 cwymp o sesni twymo Eidalaidd
- 1/4 cwymp o halen
- 1/4 llwy fwrdd pupur du
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu olew olewydd mewn sgilet dwfn dros wres canolig-uchel. Ychwanegwch y garlleg a'r winwnsyn, a saute am 3 munud, nes bod yn dendr, yn gwylio i sicrhau nad yw'r garlleg yn brown.
- Ychwanegwch y cynhwysion sy'n weddill a'u dwyn i fwydni, yna tynnwch y gwres i gadw'n fudferu am 20 munud, nes ei fod ychydig yn llai trwchus. Os yw'r saws yn ysgafn, cwmpaswch y pot yn rhannol ac addaswch y gwres i gynnal mwydr.
- Blaswch ac ychwanegu tymheredd os oes angen. Defnyddiwch ar pizza cartref a rhewi saws ychwanegol i'w ddefnyddio yn ddiweddarach.
Mae'n gwneud tua 3 cwpan
Ar Gyfer Calorïau Gwasanaeth 38 Braster 1 gm Carbs 7gm
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 35 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 54 mg |
| Carbohydradau | 7 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 1 g |