Sboncen Acorn wedi'i Stwffio â Phobl. Mae sboncen acorn wedi'i stwffio yn ymosodwr llysieuol poblogaidd ar gyfer Diolchgarwch neu unrhyw noson syrthio. Mae'r rysáit sboncen wedi'i stwffio yn bryd bwyd llysieuol a llysiau cytbwys gyda ffa iach a ffibr uchel ar gyfer protein.
Rysáit sboncen wedi'i stwffio a llun trwy garedigrwydd Bush's® Beans. Sgroliwch i lawr am fwy o ryseitiau sboncen wedi'u stwffio â llysieuol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 sboncen corn
- Gall 1 28 o unwns ffa pob llysieuol, wedi'i ddraenio
- 4 llwy fwrdd o saws barbeciw
- 2 llwy fwrdd o surop maple neu fêl
- 4 llwy fwrdd o siwgr brown
- 2 llwy fwrdd menyn neu fargarîn
Sut i'w Gwneud
- Torrwch bob sgwash mewn hanner led. Lliwchwch 1/4 modfedd oddi ar ben rownd pob hanner, felly mae'r sboncen yn sefyll unionsyth heb wobblio. Torrwch yr hadau â llwy ac yn daflu.
- Cymysgwch ffa pob, saws barbeciw, surop maple a siwgr brown mewn powlen gymysgu bach. Rhannwch y gymysgedd yn gyfartal ymhlith hanner y sboncen a'r brig bob hanner gyda 1/2 llwy fwrdd o fenyn neu fargarîn. Gellir paratoi'r sboncen sawl awr cyn y cyfnod hwn ac oeri.
- Pobwch ar 350 gradd am 45 i 60 munud. Gorchuddiwch yn ysgafn â ffoil os yw'r llenwad yn dechrau sychu.
Onid oedd hynny'n hawdd? Mwynhewch eich sboncen cornen wedi'i stwffio!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 582 |
| Cyfanswm Fat | 6 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiwm | 138 mg |
| Carbohydradau | 106 g |
| Fiber Dietegol | 27 g |
| Protein | 30 g |