Mae Watermelon yn driniaeth haul ac adfywiol yr haf ond beth am y hadau pesky hynny? Hadau watermelon wedi'u rhostio yw'r bwyd byrbryd perffaith! Rhowch gynnig ar hadau watermelon wedi'u rhostio yn lle hadau blodyn yr haul neu gnau daear ar gyfer eich byrbryd nesaf.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan hadau watermelon amrwd
- 1 llwy fwrdd o halen
- 1 cwpan dŵr
Sut i'w Gwneud
- Casglu hadau o watermelon a lle mewn colander . Cofiwch ddefnyddio dim ond y hadau du. Peidiwch â defnyddio'r hadau bach, gwyn.
- Rinsiwch yn drylwyr mewn colander i gael gwared ag unrhyw watermelon ychwanegol.
- Unwaith y bydd yn lân, lledaenwch mewn haen hyd yn oed ar dalenni cwci ac yn caniatáu sychu. Mae sychu yn yr awyr agored mewn golau haul uniongyrchol yn ddull da. Gellir halenu siwgr yn sych, ond yn rhostio'n llawer gwell pan fyddant yn gwbl sych.
- Mewn padell ffrio ar y stovetop, rhowch hadau watermelon ar wres canolig uchel a throi nes bod yr hadau wedi'u rhostio. Mewn cwpan o ddŵr, ychwanegu halen a'i droi nes ei ddiddymu.
- Arllwyswch ddŵr halen i mewn i badell ffrio a'i droi'n achlysurol nes bod y dŵr wedi anweddu.
- Ar ôl ei wneud, caniatewch i hadau oeri yn llwyr cyn cregyn a bwyta.
- Gall hadau Watermelon hefyd gael eu tostio yn y ffwrn am 325 gradd am 15-20 munud. Golchwch a sychwch fel uchod.
- Rhowch hadau chwistrellu gyda chwistrellu coginio a chwistrellu yn gyfartal â halen. Gadewch i oeri yn llwyr cyn bwyta.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 23 |
| Cyfanswm Fat | 0 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 3,491 mg |
| Carbohydradau | 6 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 0 g |