Ail-rysáit Crys Pizza Blodfresych a Lentil

Mae llawer o ryseitiau ar gyfer crwst pizza blodfresych yno, a gyhoeddir yn bennaf ar wefannau a blogiau di-glwten neu carb-isel. Ond sut mae un yn dewis pa rysáit crwst blodfresych sydd orau iddyn nhw? Beth sydd â'r blas mwyaf? Beth sy'n gwneud pob rysáit yn wahanol? Neu dare ni'n dweud, unigryw?

Rydyn ni'n hoffi meddwl bod y rysáit isod yn eithaf blasus ac unigryw. Gan ychwanegu ffosbys coch - ar gyfer protein a maethynnau ychwanegol - credwn fod y crwst blodfresych arferol yn cael gwead ychydig yn fwy bara.

Ond nid dim ond y gwead rydym yn mynd bananas drosodd. Mae ganddo flas sawrus, ymylon crispy a gwead denau sy'n dal gyda'i gilydd pan gaiff ei sleisio. Peidiwch â chymryd ein gair ar ei gyfer. Rhowch gynnig arnoch chi'ch hun!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 425 F
  2. Llinellwch daflen cwci neu garreg pizza gyda mat pobi silicon neu ddarn o bapur darnau o olew.
  3. Microdon y blodfresych am 6 i 8 munud. Dylai'r blodfresych fod yn feddal ond heb fod yn frownog ac yn cael ei groesi. Gadewch y blodfresych oer.
  4. Mewn powlen fawr cymysgwch yr wy, y caws, a'r rhostyll gyda'i gilydd. Ewch yn y blodfresych, a'i droi'n y gymysgedd hyd nes y bydd ffurfiau toes llaith.
  5. Gosodwch y toes ar eich sosban pobi wedi'i leininio a'i daflu'n ysgafn i gylch fflat am fodfedd trwchus. Rhowch ddarn o bapur darnau dros y toes a defnyddio pin dreigl i'w rolio'n ofalus iawn i mewn i gylch tenau sy'n 10-modfedd o led. Os nad oes gennych bapur perffaith, dim ond defnyddio'ch dwylo i bwyso'r toes yn ofalus yn ofalus.
  1. Gwisgwch y crwst am 15 munud
  2. Tynnwch y gwregys o'r ffwrn a rhowch eich tocynnau. Saws, mwy o gaws, olewydd, salami neu prosciutto, nionyn, ac ati ... Gall y crwst hwn fod yn soggy os yw'r saws yn rhy ddyfrllyd, felly defnyddiwch saws pizza trwchus a dim ond lledaenu ar haen denau (tua 1/4 i 1 / 2 gwpan).
  3. Dychwelwch y pizza i'r ffwrn a chogwch un arall o 8 i 12 munud nes bod y toppings yn cael eu cynhesu ac mae'r crwst yn crispy o gwmpas yr ymylon.

Cynghorion Rysáit:

  1. Golchwch y rhostyll trwy redeg digon o ddŵr drostynt mewn colander neu eu rinsio mewn powlen o ddŵr (gan ddraenio, yna ychwanegu dŵr ffres sawl gwaith). Dewiswch drwy'r ffonbys a thachwch unrhyw beth nad yw'n edrych fel rhostyll, fel creigiau bach, gwellt neu falurion eraill.
  2. Dewch â 2 chwpan o ddŵr (PEIDIWCH â halenu'r dŵr) i ferwi ac yna ychwanegu 1 cwpan o ffonbys. Gostwng y gwres i frechfwydydd ysgafn iawn iawn. Coginiwch heb ei ddarganfod am 15 i 20 munud. Mae'r ffonbys yn cael eu gwneud pan fyddant yn dendr ond nid ydynt yn hollol falchog. Os oes angen, ychwanegwch ddŵr fel y coginio rhostyll i sicrhau eu bod bob amser yn cael eu gorchuddio â dŵr bob tro.
  1. Rhowch unrhyw ddŵr sy'n weddill o'r ffonbys .
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 336
Cyfanswm Fat 18 g
Braster Dirlawn 7 g
Braster annirlawn 7 g
Cholesterol 128 mg
Sodiwm 240 mg
Carbohydradau 11 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 32 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)