Mae'r rysáit syml a blasus hwn ar gyfer Beau Pinto Barbeciw Crockpot yn berffaith fel dysgl ochr ar gyfer stêc sydd wedi'i grilio'n sudd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 lb. ffa pinto sych
- 3 cwpan o ddŵr
- 1 winwnsyn wedi'i dorri
- 18 oz. saws barbeciw botel
- 1/4 cwpan o ddlasg neu fêl
- 1/4 llwy fwrdd. pupur
Sut i'w Gwneud
1. Didoli ffa, rinsio a draenio. Gorchuddiwch â dŵr a gadewch i chi sefyll, gorchuddio, dros nos.
2. Y bore wedyn, draenwch y ffa eto a rinsiwch nhw.
3. Cyfuno ffa, 3 cwpan o ddŵr, nionyn, saws barbeciw, molasses a phupur mewn crockpot 4 chwart.
4. Gorchuddiwch y crockpot a choginiwch yn isel am 8-9 awr neu hyd nes y bydd ffa yn dendr. Os oes gennych chi crockpot newydd sy'n coginio'n boethach, gwiriwch am 7 awr a chodwch y ffa unwaith ar y pwynt hanner ffordd.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 341 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 669 mg |
| Carbohydradau | 71 g |
| Fiber Dietegol | 12 g |
| Protein | 13 g |