Gwisgir y saladenenen a'r ffa du yma gyda gwisgo tanglyd hawdd, wedi'i wneud gyda chadarnhau, sudd calch, cilantro, ac amrywiaeth o ffresi.
Mae hwn yn salad ardderchog i weini gyda byrgyrs neu stêc wedi'u rhewi.
Beth fyddwch chi ei angen
- Cwpan 1/4 cwpanot cwpan
- 3 llwy fwrdd o sudd calch
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 llwy de o halen
- 1/2 llwy de o pupur du
- 1/2 llwy de o bowdwr chili (tir)
- 1 cnewyllyn corn cwpan (wedi'i goginio, wedi'i oeri)
- 1/2 letys iâ (pen bach, tua 2 gwpan wedi'i dynnu)
- 1 pupur coch coch (canolig, wedi'i ffynnu)
- Gall 1 gael ffa du (wedi'i ddraenio a'i rinsio)
- Gall 1 fino lima (neu ffa ffa, wedi'i ddraenio a'i rinsio)
- 1 pupur cil jalapeno (wedi'i hadu, wedi'i dorri'n fân)
- 1 llwy fwrdd cilantro (wedi'i dorri'n fân)
- Garnish: sglodion tortilla
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen fawr, chwistrellwch y cywasgau bricyll, sudd calch, olew olewydd, halen, pupur a phowdr chili.
- Ychwanegwch ŷd, letys, pupur coch, ffa du, ffa lima, pupur cil, a cilantro.
- Tosswch yn ysgafn i gyfuno cynhwysion.
- Salad addurno gyda sglodion tortilla.
Mwy o Ryseitiau Du Been
- Salad Du a Salad Reis
- Salad Macaroni a Black Bean
- Pecyn Du A Chogydd Araf Gyda Tomatos wedi'u Rostio
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 356 |
Cyfanswm Fat | 5 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 3 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 31 mg |
Carbohydradau | 63 g |
Fiber Dietegol | 18 g |
Protein | 19 g |