Vegan Brecwast Quinoa

Mae'r rysáit quinoa brecwast iach hwn mor hawdd i'w wneud ac yn hyblyg; Ychwanegwch pa ffrwythau tymhorol yr ydych yn eu hanelu, o aeron i afalau!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Mewn padell saws canolig dros wres canolig-uchel, cyfunwch y llaeth di-laeth, quinoa a halen. Dewch â'r cymysgedd i ferwi, yna cwtogwch y gwres a chaniatáu i'r cymysgedd fwynhau am 15 munud, neu hyd nes y bydd y rhan fwyaf o'r hylif wedi'i amsugno. Tynnwch o'r gwres.
  2. Dechreuwch y siwgr neu'r melysydd hylif, banana wedi'i dorri, cnau coco coch, a chnau a hadau o'ch dewis. Gweini'n gynnes gyda soia, reis neu laeth almond ychwanegol os dymunir.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 178
Cyfanswm Fat 6 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 2 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 171 mg
Carbohydradau 31 g
Fiber Dietegol 5 g
Protein 5 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)