Gwneir y salad reis hwn gyda swm hael o lysiau ffres a ffa du. Mae'r gwisgo sudd calch yn gyfuniad syml, ac mae'n rhoi blas gwych y salad.
Mae croeso i chi ychwanegu oddeutu 1/2 cwpan o gnewyllyn corn wedi'u coginio i'r salad am liw a blas ychwanegol.
"Roedd hyn yn anhygoel! Fe wnes i fynd â photluc a dwi erioed wedi gweld bod bwyd yn diflannu mor gyflym! Rave reviews!" Adrianne
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 can / 15 onyn ffa du (wedi'i ddraenio a'i rinsio)
- 2 cwpan o reis grawn hir (wedi'i goginio a'i oeri)
- 1 pupur gwyrdd gwyrdd (wedi'i dorri'n fân)
- 1/2 pupur coch coch (wedi'i dorri'n fân)
- 1 tomato (wedi'i hadu a'i dorri)
- 2 i 3 winwns werdd (wedi'u torri'n fân)
- 3 llwy fwrdd o olew olewydd ychwanegol
- 2 llwy fwrdd o sudd calch
- 1/2 llwy de o fwstard Dijon
- 1/2 llwy de siwgr
- 1/4 cwpan llwy de
- 1/4 llwy de pupur du
- Garnish: persli wedi'i dorri'n fân neu cilantro
Sut i'w Gwneud
Mewn powlen sy'n gwasanaethu, cyfunwch y ffa du gyda'r reis wedi'i goginio oer, pupur coch gwyrdd a choch, tomato wedi'i dorri, a nionyn werdd wedi'i dorri.
Mewn powlen fach, gwisgwch yr olew olewydd, sudd calch, mwstard Dijon, siwgr, cwmin a phupur at ei gilydd.
Ychwanegwch y gymysgedd gwisgo i ffa a reis a'i droi'n ysgafn i gyfuno cynhwysion.
Addurnwch â persli neu gilantro wedi'i dorri'n fân. Gorchuddiwch ac oergell nes ei fod yn oer.
Tosgu a gweini.
Amrywiadau
Ychwanegwch tua 1/2 cwpan o gorn cnewyllyn cyfan wedi'i goginio i'r salad ynghyd â'r ffa du.
Ychwanegwch ychydig lwy fwrdd o cilantro ffres wedi'i dorri i'r salad gyda'r llysiau.
Gweinwch y salad ar leiniau afocado ffres.
Ailosod y winwns werdd gyda 3 llwy fwrdd o winwnsyn coch wedi'i dorri'n fân.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Salad Llysiau a Reis wedi'i Falu gyda Gwisgo Lemon
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 475 |
Cyfanswm Fat | 9 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 5 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 19 mg |
Carbohydradau | 81 g |
Fiber Dietegol | 17 g |
Protein | 19 g |