Mae'n anodd dod o hyd i ffordd well (ac iachach) i guro siwgr siwgr , gan fwynhau braster "da" o fwydydd fel cnau ac afocados. Mae brasterau iach yn eich cadw'n teimlo'n ddidrafferth ac yn fodlon, a dim ond ychydig o weini ddylai fod yn rhwystro'r awydd hwnnw heb ichi chwilio am rywbeth arall i'w fwyta.
Dim ond 3 cynhwysyn sydd ar y rysáit hwn, ynghyd â'ch dewis o melysydd di-siwgr (argymhellir yn gryf y stevia hylif, gan nad yw'n newid gwead y rysáit mewn unrhyw ffordd). Mae mêl yn ddisodlyd siwgr naturiol arall na fyddai'n newid y gwead ond yn sicr byddai'n newid y wybodaeth faeth. Deer
Mae'r Swerve brand yn cynnig melysydd melysog neu melysion melysion sy'n iawn iawn ac yn gallu gweithio yn y rysáit hwn. Fe'i gwneir o erythritol ac nid yw'n rhoi cymaint o melysrwydd â stevia. Efallai y bydd angen hyd at 3/4 o gwpan i sicrhau melysrwydd cyfatebol, ond dechreuwch fach a blas ac addaswch wrth i chi fynd. Fel canllaw, gan ddefnyddio 1/2 cwpan o erythritol ac ychwanegu rhywfaint o stevia hylif i gynyddu a chydbwyso'r melysedd yn gwneud cyfuniad perffaith.
Gwybodaeth Maeth:
Maint gwasanaeth: 2 llwy fwrdd, Calorïau: 246, Calorïau o Fat: 216, Cyfanswm Fat: 24 g, Braster Dirlawn: 11.9 g, Braster Traws: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Sodiwm 0 mg, Cyfanswm Carbohydrad: 12.4 g, Deietegol Fiber: 6.1 g, Awgrymau: 0 g, Protein: 6.9 g, Fitamin C: 0%, Fitamin A: 0%, Haearn: 2%, Calsiwm: 28%
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 ons cnau daear (rhost)
- 8 ons siocled pobi heb ei ladd (wedi'i dorri)
- 1 llwy fwrdd o olew cnau coco
- 1 i 2 lwy de
- stevia hylif siocled (neu hoff
- melysydd di-siwgr o ddewis)
Sut i'w Gwneud
- Ychwanegu cnau daear i brosesydd bwyd a phrosesu nes bod cnau daear yn hollol esmwyth (gall gymryd ychydig funudau).
- Ychwanegwch olew a phroses siocled a chnau coco nes eu bod yn gwbl esmwyth heb unrhyw lympiau. Efallai y bydd angen i chi dorri i lawr yr ochr bob munud munud, yna pwyso eto i gael gwead llyfn.
- Blaswch ac addaswch melysydd os oes angen.
- Nid oes angen rheweiddio, ond os nad ydych yn ei ddefnyddio o fewn wythnos, rhowch yn yr oergell. Fe'i caledwch yn yr oergell, felly cadwch allan ar y cownter am awr cyn ei ddefnyddio neu ei ailgynhesu am 30 eiliad yn y microdon i'w gwneud yn fwy taenadwy.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 411 |
| Cyfanswm Fat | 32 g |
| Braster Dirlawn | 13 g |
| Braster annirlawn | 12 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodiwm | 13 mg |
| Carbohydradau | 24 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 10 g |