Mae'n debyg mai Overnare Overnare yw'r brecwast hawsaf o flaen llaw ar y blaned! Nid oes angen eu coginio yn llwyr ac fe allwch chi wneud wythnos lawn werth dros y penwythnos!
Cacen Morot Mae Oats Overnight yn llawn sbeisys cacennau moron blasus! Mae'r moron, cnau a chnau cnau yn darparu gwead braf ac yn hwb i'r maeth! Mae brecwast blawd ceirch yn llawn ffibr ac yn braf ac yn llenwi!
Gall y rysáit hwn gael ei dyblu neu ei driblu yn hawdd gan ddibynnu ar faint o brydau brecwast o frwd ceirch sydd eu hangen arnoch. Os ydych chi'n gwneud mwy nag un yn gwasanaethu, cymysgwch y cynhwysion mewn powlen fwy ac yna trosglwyddwch y cymysgedd i jar clawr neu gynhwysydd tynn aer arall. Gallwch chi wneud brecwast yn hawdd i'r teulu cyfan y noson cyn ei angen arnoch!
Rwy'n hoffi defnyddio llaeth buwch ar gyfer y rysáit hwn, ond gallwch chi ddefnyddio unrhyw fath o laeth sydd orau gennych. Os ydych chi'n defnyddio llaeth alon neu laeth cnau coco melys yna gostwng faint o surop maple y byddwch chi'n ei ychwanegu at y ceirch. Mae hyn i gyd yn dibynnu ar eich blas hefyd, os yw'n well gennych ei fod yn fwy poeth, yna gallwch chi adael y surop maple yr un peth! Os ydych chi'n defnyddio llaeth heb ei ladd, gall faint o surop maple aros yr un peth! Gallwch hefyd roi melysyddion eraill yn ôl os hoffech chi! Bydd siwgr neu nectar agave yn gweithio cystal.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3/4 cwpan llaeth o'ch dewis (buwch, almond, cnau coco, soi)
- Cwpan 3/4 o geirch rws ffasiwn rheolaidd
- 2 llwy fwrdd o moron wedi'u torri'n fân
- 1 llwy fwrdd o resins
- 1/2 llwy de o sinamon
- 1 pinsiad o halen
- 1/2 llwy de fanilla
- 2 llwy de o surop maple
- 1 llwy fwrdd o gnau cnau coch (dewisol)
- 1 llwy fwrdd o gnau Ffrengig wedi'u torri (dewisol)
Sut i'w Gwneud
- Y ffordd hawsaf o gymysgu a storio y blawd ceirch hon yw gwneud hyn i gyd mewn jar saer neu dipperware arall gyda chwyth dynn. Gwnewch yn siŵr fod y moron wedi'u torri'n fân fel eu bod yn cael eu hymgorffori yn y ceirch.
- Ychwanegwch y llaeth, sinamon, halen, fanila, a syrup maple i'r jar yn gyntaf. Cymysgwch nhw gyda'i gilydd nes eu bod yn cael eu cyfuno'n llwyr. Yna, ychwanegwch y ceirch, moron wedi'i dorri, rhesins, a chnau cnau a chnau cnau Ffrengig os ydych chi'n dewis eu hychwanegu.
- Rhowch y jar neu'r cynhwysydd yn dynn a'i roi yn yr oergell. Mae angen iddo eistedd am o leiaf 5 awr, yn ddelfrydol dros nos. Dylai'r ceirch fod yn fwy meddal a bydd wedi amsugno blas y sbeisys.
- Gallwch chi gynhesu'r blawd ceirch ar y pwynt hwn os ydych chi'n hoffi, ond y rhan wych am y rysáit hwn yw eu bod yn barod i fynd allan o'r oergell! Maent yn hawdd eu cymryd i fynd!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 817 |
| Cyfanswm Fat | 35 g |
| Braster Dirlawn | 21 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 329 mg |
| Carbohydradau | 109 g |
| Fiber Dietegol | 20 g |
| Protein | 24 g |