Rysáit cilierws chili llysieuol o arddull de-orllewinol wedi'i wneud o chili llysieuol wedi'i wneud o flaen llaw neu mewn tun, a sglodion corn wedi'i falu. Ni fydd yn cymryd llawer o amser i gael y caserl chili syml hon i'r ffwrn ac ar y bwrdd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 winwnsyn, wedi'i dorri'n fach
- 3 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 1 cwpan llwy de
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- Tua. 2 cwpan o sglodion tortilla corn, wedi'u malu a'u rhannu
- Gall 1 15-awr gili llysieuol
- Gall 1 15-uns
- pinto neu ffa mair
- Gall rhywun 15-ounce geni
- Gall 1 4-ounce ysgafn
- chilies gwyrdd , wedi'u sleisio
- 1 cwpan caws cheddar wedi'i gratio
Sut i'w Gwneud
- Cynhewch y ffwrn i 350 F.
- Sautee y winwnsyn, y garlleg, a'r cwmin mewn olew olewydd nes bod y winwns yn feddal, tua 6-8 munud. Rhowch o'r neilltu.
- Mewn dysgl caserol mawr, ychwanegwch hanner y sglodion corn mân, yna y ffa chili, pinto neu llynges, homini, a chilies gwyrdd.
- Ychwanegwch gymysgedd garlleg a winwns.
- Chwistrellwch y caws a'r sglodion corn sy'n weddill dros y brig.
- Gorchuddiwch â ffoil a pobi am 25-30 munud.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 1051 |
Cyfanswm Fat | 38 g |
Braster Dirlawn | 14 g |
Braster annirlawn | 12 g |
Cholesterol | 60 mg |
Sodiwm | 1,318 mg |
Carbohydradau | 137 g |
Fiber Dietegol | 28 g |
Protein | 47 g |