Casserole Chili Llysieuol

Rysáit cilierws chili llysieuol o arddull de-orllewinol wedi'i wneud o chili llysieuol wedi'i wneud o flaen llaw neu mewn tun, a sglodion corn wedi'i falu. Ni fydd yn cymryd llawer o amser i gael y caserl chili syml hon i'r ffwrn ac ar y bwrdd.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhewch y ffwrn i 350 F.
  2. Sautee y winwnsyn, y garlleg, a'r cwmin mewn olew olewydd nes bod y winwns yn feddal, tua 6-8 munud. Rhowch o'r neilltu.
  3. Mewn dysgl caserol mawr, ychwanegwch hanner y sglodion corn mân, yna y ffa chili, pinto neu llynges, homini, a chilies gwyrdd.
  4. Ychwanegwch gymysgedd garlleg a winwns.
  5. Chwistrellwch y caws a'r sglodion corn sy'n weddill dros y brig.
  6. Gorchuddiwch â ffoil a pobi am 25-30 munud.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 1051
Cyfanswm Fat 38 g
Braster Dirlawn 14 g
Braster annirlawn 12 g
Cholesterol 60 mg
Sodiwm 1,318 mg
Carbohydradau 137 g
Fiber Dietegol 28 g
Protein 47 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)