Rysáit Cymreig Byw Iawn

Er fy mod wrth fy modd yn y Rysáit Ffrwythau Byw Olaidd hwn, mae'r fersiwn hon yn is mewn braster ac yn defnyddio dim ond agave neithdar fel melysydd, felly rwy'n ystyried hyn fy rysáit "fri dderwn bak" ddyddiol. Mae croeso i chi ychwanegu unrhyw ffrwythau a chnau rydych chi'n dymuno!

** Mae'r rysáit hon yn addas ar gyfer dietau di-laeth, di-wyau a vegan, ond fel gydag unrhyw rysáit a fwriedir ar gyfer pobl ag alergeddau neu gyfyngiadau dietegol, gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen yr holl labeli maeth yn ofalus i sicrhau nad oes unrhyw laeth llaeth cudd, cynhwysion sy'n deillio neu gynhwysion glwten, wy, neu wenith, os yw'r rhain yn berthnasol i chi).

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 350 F. Rhoi'r saeth cacennau 9 "yn ysgafn gyda olew neu chwistrellu coginio di-laeth ac yn cael ei neilltuo.
  2. Mewn powlen gymysgu mawr, cyfunwch y ceirch, almonau daear, powdwr pobi, sinamon, sinsir a halen. Mewn powlen gymysgedd bach arall, gwisgwch y neithdar agave a'r llaeth almon ynghyd at ei gilydd. Ychwanegwch y hylifau i'r cynhwysion sych, gan droi nes eu cyfuno. Plygwch yn y ffrwythau.
  3. Lledaenwch y gymysgedd i mewn i'r sosban a baratowyd am 35-40 munud, neu nes ei fod yn frown ysgafn. Gadewch i'r blawd ceirch oeri yn y sosban am ychydig funudau, yna ei dorri'n 8 darn a'i weini â llaeth almon neu laeth soi.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 166
Cyfanswm Fat 2 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 2 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 206 mg
Carbohydradau 38 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 1 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)