Er fy mod wrth fy modd yn y Rysáit Ffrwythau Byw Olaidd hwn, mae'r fersiwn hon yn is mewn braster ac yn defnyddio dim ond agave neithdar fel melysydd, felly rwy'n ystyried hyn fy rysáit "fri dderwn bak" ddyddiol. Mae croeso i chi ychwanegu unrhyw ffrwythau a chnau rydych chi'n dymuno!
** Mae'r rysáit hon yn addas ar gyfer dietau di-laeth, di-wyau a vegan, ond fel gydag unrhyw rysáit a fwriedir ar gyfer pobl ag alergeddau neu gyfyngiadau dietegol, gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen yr holl labeli maeth yn ofalus i sicrhau nad oes unrhyw laeth llaeth cudd, cynhwysion sy'n deillio neu gynhwysion glwten, wy, neu wenith, os yw'r rhain yn berthnasol i chi).
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan o gig ceirch yn coginio'n gyflym
- 3 llwy fwrdd o almonau daear
- 2 llwy de powdr pobi
- 1/2 llwy de sinamon tir
- 1/4 llwy de o sinsir ar y ddaear
- 1/2 llwy de o halen
- 1 cwpan o neithr agave neu surop maple
- 1 2/3 cwpan llaeth almond, storio-brynu neu
- cartref
- 1/2 cwpan sgleiniog wedi'i dorri wedi'i dorri
- 1/2 cwpan o lafa ffres
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 F. Rhoi'r saeth cacennau 9 "yn ysgafn gyda olew neu chwistrellu coginio di-laeth ac yn cael ei neilltuo.
- Mewn powlen gymysgu mawr, cyfunwch y ceirch, almonau daear, powdwr pobi, sinamon, sinsir a halen. Mewn powlen gymysgedd bach arall, gwisgwch y neithdar agave a'r llaeth almon ynghyd at ei gilydd. Ychwanegwch y hylifau i'r cynhwysion sych, gan droi nes eu cyfuno. Plygwch yn y ffrwythau.
- Lledaenwch y gymysgedd i mewn i'r sosban a baratowyd am 35-40 munud, neu nes ei fod yn frown ysgafn. Gadewch i'r blawd ceirch oeri yn y sosban am ychydig funudau, yna ei dorri'n 8 darn a'i weini â llaeth almon neu laeth soi.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 166 |
Cyfanswm Fat | 2 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 206 mg |
Carbohydradau | 38 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 1 g |