Byddai'r caserl sgwashio llysieuol hawdd gydag afalau yn gwneud dysgl ochr Diolchgarwch ardderchog.
Mae peidio a hadu sboncen chwythlyd yn cymryd ychydig o ymdrech, ond byddwch chi eisiau defnyddio sboncen cnau melyn ffres yn y rysáit hwn. Ar gyfer caserol sboncen sboncen fegan, gallech ddefnyddio margarîn di-laeth yn hytrach na menyn.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 sgwash cysgodyn canolig, wedi'i gludo a'i ddiarddel
- 2 afalau
- 1/2 cwpan siwgr brown
- 2 llwy fwrdd o margarîn neu fenyn
- 1 llwy fwrdd o flawd
- 1/2 cwn o halen
- 1/4 llwy de sinamon
- 1/4 cnau bach o nytmeg
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 350 gradd ac ysgafn yn ysgafn sosban pobi sgwâr neu ddos caserol, tua 8x8 modfedd.
- Gan ddefnyddio prosesydd bwyd, trowch y sboncen cyw iâr a'r afalau yn ddarnau tenau. Neu, os nad oes gennych brosesydd bwyd, gallwch dorri i mewn i ddisiau bach. Rhowch y sboncen a'r afalau i'ch dysgl pobi paratoi neu ddis caserol.
- Mashiwch y cynhwysion sy'n weddill gyda fforc nes yn ysgafn, a chwistrellu dros yr afalau a'r sboncen.
- Gwisgwch eich caserl sboncen yn y ffwrn am 45 i 55 munud.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 309 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 699 mg |
| Carbohydradau | 62 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 3 g |